隨著我們年齡的增長(zhǎng)，我們的血管也會(huì)出現(xiàn)自然衰退老化的問題，血液循環(huán)不好，不止會(huì)讓我們的氣色不好，還會(huì)影響到我們的身體健康，那么，如果想用飲食達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的，我們應(yīng)該吃些什么好呢？

1、蕎麥面，可以強(qiáng)韌血管，身體更結(jié)實(shí)

蕎麥含有特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸，這都是血液健康所必需的氨基酸，是“完美食品”。另外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分有利于改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管。

2、綠茶，是血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑

綠茶具有降低人體膽固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，可以防止血液氧化，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。根據(jù)調(diào)查，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收。對(duì)不愛喝茶的女性來說，可以試試“吃茶”。將綠茶葉研磨成碎末，在揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可以良好的吸收，口感也非常棒。

3、卷心菜，可以使皮膚要彈，血管也要彈

卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，可以保護(hù)血管黏膜，還可以加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。除此以外，卷心菜還可以保護(hù)黏膜細(xì)胞，對(duì)胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

4、黑豆，是血液循環(huán)催化劑

黑豆有助于血液循環(huán)，調(diào)節(jié)腸胃功能，還可以使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)。這是因?yàn)楹诙怪兴�含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，可以保健血液，而且極其容易被人體吸收。

5、獼猴桃，是血管柔韌利器

獼猴桃含有豐富的維生素C。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就有助于我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，還可以調(diào)節(jié)血壓。將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜就可以食用。但要注意因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感，所以，榨獼猴桃汁時(shí)，最好保留果皮。

貼士：洗冷熱浴促進(jìn)血液循環(huán)

冷熱浴就是一種先從冷水浴開始，反復(fù)交替用冷水和熱水來浸泡身體，最后仍以冷水浴結(jié)束的入浴方法。冷熱浴可以強(qiáng)化動(dòng)靜脈吻合血管。在洗冷水浴時(shí)，人體的毛細(xì)血管會(huì)收縮，進(jìn)而促使動(dòng)靜脈吻合血管開放，血液會(huì)從小動(dòng)脈直接流入小靜脈，與流動(dòng)緩慢的靜脈血交融后流回心臟。然而，當(dāng)人在洗熱水浴時(shí)，毛細(xì)血管就會(huì)開放，而動(dòng)靜脈吻合血管則會(huì)收縮。就是這樣，用冷水和熱水反復(fù)交替浸泡身體，能夠使動(dòng)靜脈吻合血管造成刺激，使功能不全的血管恢復(fù)正常，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。毛細(xì)血管和動(dòng)靜脈吻合血管相互刺激后，就可以改善兩者的功能。僅僅洗一次冷熱浴，就可以達(dá)到促使動(dòng)靜脈吻合血管功能恢復(fù)和再生的效果，但是，這種效果只是暫時(shí)性的。