再過(guò)幾天就是一年一度的高考了，很多考生容易有考前焦慮癥。今天小編為考生支支招，介紹幾款養(yǎng)心安神的食譜，希望對(duì)考生有幫助。

考前三餐要清淡開(kāi)胃

對(duì)于考前一周飲食，佘自強(qiáng)特別提醒考生要以清淡、開(kāi)胃為主。他談到，現(xiàn)在的孩子不缺營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵是要開(kāi)胃，多樣化的早餐、午餐、晚餐，才能使孩子保持好胃口。他建議每天早餐都有不同的花樣，比如牛奶、豆?jié){、雞蛋、拉腸等，還可適當(dāng)吃一些廣東特色的皮蛋瘦肉粥，或木棉花祛濕粥。午餐和晚餐則推薦番茄炒蛋、沖菜蒸牛肉、洋蔥炒絲瓜、豆豉炒雞球、酸甜咕嚕肉、菠蘿炒鴨等開(kāi)胃、有營(yíng)養(yǎng)的菜式。

綠豆、西洋參、百合燉老鴿湯

功效：清心益氣，清熱解毒，天氣悶熱時(shí)飲用

材料：綠豆和百合各50克、西洋參15克、老鴿1只、豬瘦肉150克、生姜3片。

做法：綠豆百合西洋參稍浸泡，和老鴿下燉盅，加入熱開(kāi)水1000~1250毫升(即4~5碗水)，加蓋隔水燉3個(gè)小時(shí)，飲前方下鹽。

艾葉生姜滾雞蛋

功效：主治陽(yáng)虛內(nèi)寒型痛經(jīng)，癥見(jiàn)月經(jīng)來(lái)潮后數(shù)小時(shí)或經(jīng)前1~2日開(kāi)始下腹疼痛，輕者隱隱作痛，重者絞痛，面色蒼白，冷汗淋漓。

材料：艾葉10克、生姜15克、雞蛋2個(gè)。

做法：艾葉稍浸泡，生姜切片，一起下鍋，加入清水500毫升(即2碗水)，武火滾了之后改為文火。蛋熟了去殼回煮，煲至1碗水時(shí)下少許紅糖，飲湯食蛋。最好在月經(jīng)首日開(kāi)始，每晚1次，連續(xù)5日。

蓮子百合豬心湯

功效：養(yǎng)心安神。

材料：蓮子肉、百合各20克、桂圓肉10克、豬心1個(gè)、豬碎骨50克、生姜3片。

做法：豬心切開(kāi)洗凈淤血，藥材稍浸泡，一起下瓦煲，加入清水1500毫升(即6碗水)，煲1.5個(gè)小時(shí)，下鹽即可，1人1日分2次飲用。

除了通過(guò)飲食緩解考前焦慮癥之外呢，還可以用中藥泡腳，有助于安神助眠。