有很多因素都會導致我們出現(xiàn)臉色不好的問題，通常都是我們的身體出現(xiàn)了健康的問題才導致這種情況的出現(xiàn)的，那么，想緩解臉色不好的問題，想解決身體的健康問題，下面的這些食譜是一定會對大家有幫助的。

臉色蒼白調(diào)理藥膳

1、蜜汁花生棗湯

材料：花生，紅棗，蜂蜜

取適量紅棗喝花生，二者先用溫水泡一下，然后倒入鍋中，加適量清水，用小火煮到熟軟，再調(diào)入一些蜂蜜即可。

功效：花生衣具有補血的功效，花生肉具有潤膚護膚的功效，加上紅棗具有補氣的功效，這款藥膳能補氣養(yǎng)血，面色蒼白患者吃后能面色紅潤。

2、桂圓歸棗粥

材料：紅棗，桂圓，當歸，紅糖，糯米

做法：當歸加水煎汁，去渣取汁，糯米洗凈，倒入鍋里，倒入煎好的藥汁，加紅棗，煮成粥，加紅糖攪拌均勻即可。

功效：潤膚護膚，養(yǎng)氣補血，很適合氣血虧損的人服用，能改善臉色蒼白情況，另外，經(jīng)常會失眠、多夢、身體瘦弱的人也是適合使用。

臉色暗黃調(diào)理藥膳

1、銀耳櫻桃羹

材料：櫻桃30克，銀耳50克，冰糖，桂花

做法：銀耳泡發(fā)洗凈撕小朵，鍋加水，倒入冰糖，溶化后倒入銀耳，先煮10分鐘，然后加入桂花、櫻桃，再次煮沸即可。

功效：美容養(yǎng)顏，嫩白肌膚，補氣養(yǎng)血。

2、紅棗菊花粥

材料：菊花，紅棗，粳米

做法：菊花、紅棗、粳米洗凈，鍋加水，倒入所以材料，煮粥，煮到粘稠時加入紅糖調(diào)味即可。

功效：清肝明目，健脾補血，經(jīng)常食用能夠讓你的肌膚變紅潤，美容養(yǎng)顏，預防疾病。

臉色暗黑調(diào)理藥膳

1、玫瑰山藥粥

材料：玫瑰花5克，薏苡仁100克，山藥200克，大棗20克，冰糖適量

做法：山藥洗凈去皮切小塊，其它所有材料也洗凈，鍋加水，先導入薏苡仁用小火煮半小時，然后倒入玫瑰花、大棗、山藥，煮到食物熟爛，加冰糖即可。

功效：能健脾祛濕，山藥是很好的補腎食物，大棗和玫瑰花都是活血補血的食物，搭配在一起，每天早上喝一碗，能有效改善臉色暗黑的情況。

2、栗子白菜煲

材料：白菜200克，栗子適量，鴨湯

做法：栗子去殼，切兩半，倒入鴨湯里，煨熟后放入白菜條，加鹽、味精，煮熟即可。

功效：栗子能健脾補腎，白菜能潤燥滋陰，對于腎氣不足、陰液虧損引起的臉色暗黑有很好的效果。

上面的這幾個食譜，制作簡單，只要我們抽一些時間學習一下，就能夠制作出美味還營養(yǎng)的美味，而且保健效果可不一般哦。