相信大家都知道通過食物是可以達(dá)到增強(qiáng)免疫力的，但是，到底哪些食物能夠真正增強(qiáng)免疫力呢?下面，我們就一起來看看今天為大家整理出來的能夠增強(qiáng)免疫的食物到底有哪些，希望大家看完以后可以知道到底哪些食物能夠增強(qiáng)免疫力。

增強(qiáng)免疫力的食物 大蒜

吃大蒜可以提高免疫力：大蒜粥對于大人小孩(六個(gè)月以上寶寶)都適用�，F(xiàn)代研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很強(qiáng)的殺菌作用，人一天生吃兩瓣蒜就能發(fā)揮大蒜保健抗病的最佳效果。新鮮蒜泥中含有大量活性物質(zhì)大蒜素，可以殺死感冒病毒。涼拌菜、調(diào)味醬中可適當(dāng)加點(diǎn)新鮮蒜泥，好吃又健康。

增強(qiáng)免疫力的食物 靈芝

吃靈芝可提高人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。

增強(qiáng)免疫力的食物 蘑菇

吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物�，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性�？梢园涯⒐阶霾嘶驕�，一些常見的蘑菇食物還可以隨意與肉類搭配，燉雞、炒魷魚、炒肉絲。由于蘑菇可能帶有有害物質(zhì)，因此食用前最好先用開水燙，去除有害物質(zhì)。

增強(qiáng)免疫力的食物 魚和貝類

吃魚和貝類可以通過補(bǔ)硒來提高人體對病毒的免疫力。英國專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

增強(qiáng)免疫力的食物 紅薯

吃紅薯增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。

以上就是今天為大家整理出來的能夠增強(qiáng)免疫力的食物到底有哪些，大家看完以后，希望在生活中多吃這些食物，因?yàn)檫@樣才能夠達(dá)到你想要的增強(qiáng)免疫力的效果，也只有這樣你才能夠真正的讓自己身體變得更好一些。