皮膚的護理對于我們每個人來說都很重要，皮膚是我們身體最大的器官，如果不能好好護理最終給自己帶來的痛苦可想而知了，那么對于我們中不同膚質(zhì)的朋友各自有哪些飲食的保健方法呢？

很多人以為，美容就是去美容院。其實，只要合理飲食，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院。據(jù)營養(yǎng)學家研究，飲食美容，不僅要注意營養(yǎng)均衡，還應根據(jù)自身皮膚特性來選擇日常飲食。

油性皮膚者最大的好處在于秋冬季洗臉后無需搽面霜保護皮胰，同時也較難顯現(xiàn)皺紋;但麻煩的是容易長粉刺、生面瘡，而且出門在外，沾上灰塵，看上去臉臟臟的，給愛美的您帶來負面影響。這樣的膚質(zhì)在平時的飲食中就得記住一點：吃得清淡，尤其要遠離油炸的食物。吃清淡、纖維素豐富的食物，如蕎麥粉、豆制品、魚類、瘦肉類及各種綠色蔬菜和新鮮的水果。如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛濕清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、靈芝等。

中、干性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。宜選用具有活血化瘀及補陰類功能的中藥，如桃花、桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花、枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑蓮子等。

偏食大魚大肉，過量酸性食物的攝入會使血液呈酸性，血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質(zhì)隨汗液排至皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光曝曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

膚質(zhì)不同我們?nèi)粘Ｗo理和清潔的方法也會不同，同時自己的三餐飲食如何來安排也要因人而異的，而現(xiàn)在正值干燥的冬季，想保護好自己的皮膚健康，上面的原則大家一定要遵守。