現(xiàn)在生活中的每個人都在承受著巨大的壓力，壓力給我們帶來的最直接后果就是失眠和睡眠質(zhì)量不好，如果我們在晚餐又錯了食物，對于自己的睡眠就影響更大了，比如辛辣的食物就不適宜晚餐食用。

研究表明：辛辣晚餐影響睡眠

“吃辣影響睡眠”并非危言聳聽。日前，澳大利亞一個研究小組對一群年輕健康男性進(jìn)行監(jiān)測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小伙子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調(diào)味的辛辣晚餐后，睡眠模式發(fā)生了顯著改變。腦電波監(jiān)測顯示，他們的快波睡眠和慢波睡眠的持續(xù)時間都有縮短，這意味著更少的熟睡時間，以及較長時間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

此外，研究者還發(fā)現(xiàn)，人在攝入較辣的食物后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，而這也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。研究者表示，多種原因可以解釋辛辣晚餐對睡眠的影響，最明顯的一種是辣味食物對腸胃的刺激作用。

晚餐的選擇有很多，如果您正處于睡眠不好的情況中，不妨吃一些具有安眠和安神效果的食物，相信只要堅持這種好習(xí)慣，好睡眠自然會找回來。