對于疾病我們每個人處理手解決的方法都會有所不同，不過通常對于一些小病我們會自己購買藥物來解決或者用一些養(yǎng)生的經驗的處理，所以，小編也想介紹一些用飲食來治療小病的簡單食療方給大家。

1.感冒時喝碗熱湯。風寒感冒時喝上一大碗含有姜、蒜、雞肉和胡蘿卜的湯是再好不過的了。熱湯有助于清除堵塞的鼻腔，生姜和大蒜能提高免疫系統(tǒng)功能，緩解胃部不適。要想讓免疫系統(tǒng)正常運轉，補充液體很重要，雞肉中的蛋白質和胡蘿卜中的維生素A也必不可少。一項研究表明，雞湯中含有一種化合物(肌肽)有助人體免疫系統(tǒng)對抗早期階段的流感侵襲。

2.頭痛多補水，吃點杏仁。頭痛通常是因為脫水造成的。此時的急救措施是多喝水，如果還不起效，可以喝些含鉀的電解質飲料。如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁。杏仁含有水楊苷，能作為一種“止痛劑”，非處方的止痛藥中也含有這種成分。

3.惡心，喝綠茶姜末水。當你覺得惡心反胃時，可以在綠茶中加入切碎的姜末，有助緩解癥狀。一項文獻回顧發(fā)現(xiàn)，無論是因為懷孕、暈船還是化療引起的惡心、嘔吐，姜的效果都非常好。 此外，吃些含有淀粉的食物也有助于撫慰不適的腸胃，比如麥片等。

4.過敏吃肥魚。建議過敏患者少吃精加工食品(如面包、蛋糕)，因為這些食物中所含的添加劑會進一步引發(fā)免疫系統(tǒng)反應，吃全谷物食品是最好的選擇。從長期來看，食用富含 好脂肪的肥魚(如鮭魚和金槍魚)有助減輕炎癥和塵螨引起的打噴嚏。為了更好地緩和炎癥，患者還可以把藍莓或黑莓作為甜點來食用。漿果所含的多酚有助減輕免 疫系統(tǒng)的敏感性，并能減輕過敏性濕疹、食物過敏和哮喘等不適癥狀。

5.經前綜合征，多吃新鮮水果。建議女性患者多吃新鮮水果，能減輕經前綜合征的不適癥狀。水果中含有的天然糖分升糖指數(shù)低，所含的鉀也有助于調節(jié)體液平衡。

6.運動損傷，補充蛋白質。建議運動損傷患者適當補充蛋白質。一項研究表明，食用蛋白質有助恢復運動傷病，防止肌肉重量流失。受傷后可食用精 瘦的牛排，并保證充分休息。奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢復進程，按照每天每公斤體重補充2.5克蛋白質的標準即可。

當然，飲食只是治療疾病的一種方法。這種方法是不能用來代替藥物的，特別是程度相對嚴重的疾病，我們還是應該及時就醫(yī)才能更好的保護自己的健康。才是解決問題的根本方法。