牙疼起來(lái)會(huì)要命，這樣的感受相信不少的朋友都體會(huì)過(guò)，而不想經(jīng)受這種痛苦，我們對(duì)于自己牙齒的護(hù)理一定要重視，而除了日常的清潔外，我們也可以利用下面的這些食材來(lái)達(dá)到保護(hù)牙齒預(yù)防蛀牙的目的。

芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)�，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

芥末

內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

葡萄干

酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。美國(guó)學(xué)者稱(chēng)，葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。

水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)�，不讓�?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

很多牙齒存在健康問(wèn)題的朋友們?cè)陂_(kāi)始的時(shí)候并不會(huì)有很大的不適感，而當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)疼痛的時(shí)候，其實(shí)牙齒已經(jīng)遭受到很大的傷害了，所以，對(duì)于生活中觀察自己牙齒變化也是保護(hù)牙齒的關(guān)鍵事宜。