仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的女性皮膚枯黃暗淡，有的長(zhǎng)期有黑眼圈，還有些女性有尿頻尿急、月經(jīng)不調(diào)的毛病�？赡苡羞@些癥狀的女性自己也沒(méi)當(dāng)回事兒，其實(shí)，出現(xiàn)這些癥狀可能是因?yàn)闅庋�不足和腎虛。今天就給大家推薦一款補(bǔ)血養(yǎng)腎的食療方。

補(bǔ)血養(yǎng)腎食療方：四紅養(yǎng)生粥

材料：大米100克，紅豆10克、紅棗4個(gè)、紅皮花生一小把、紅糖適量

制作：

1、將紅豆、紅棗洗凈后用溫水中泡漲半天

2、再將紅豆、大米和花生放入鍋內(nèi)大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火再煮15分鐘，煮成粥狀

3、最后加入紅棗和紅糖即可。

所謂的四紅，就是紅豆、紅棗、紅皮花生和紅糖，加上大米即可煮成養(yǎng)生粥。

其中紅豆中富含豐富的維生素B1、維生素B2，蛋白質(zhì)與多種礦物質(zhì)，常吃具有補(bǔ)血養(yǎng)腎和促進(jìn)血液循環(huán)的功能；紅棗則一向是女人補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品，它富含維生素C、維生素P，對(duì)健全毛細(xì)血管、維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈硬化有很大的益處。紅糖對(duì)補(bǔ)血同樣非常有效，其中所含的葉酸、微量元素物質(zhì)可加速血液循環(huán)、增強(qiáng)血容量成分，刺激機(jī)體的造血功能，提高局部皮膚的營(yíng)養(yǎng)、氧氣與水分供應(yīng)，強(qiáng)化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，同時(shí)補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞再生。

紅皮花生除了有扶正補(bǔ)虛、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣的作用以外，看起來(lái)不起眼的紅皮還可以促使血小板生成，所以煮粥的時(shí)候可別把它給扔了哦~

這款粥做法是不是很簡(jiǎn)單呢。要知道，女人保健的重點(diǎn)就是補(bǔ)血養(yǎng)腎，只有氣血充盈才會(huì)有好的起色，面色枯黃，月經(jīng)不調(diào)的姐妹們，不妨經(jīng)常吃吃這款補(bǔ)血養(yǎng)腎的四紅養(yǎng)生粥，相信，只要堅(jiān)持，就一定會(huì)像春天一樣?jì)擅目蓯?ài)的。