現(xiàn)在我們每個(gè)人的生活節(jié)奏都很快，巨大的壓力讓我們常常疲憊不堪，所以，在生活中我們的身體狀態(tài)往往會(huì)處于一種不良的狀態(tài)中，解決這些問題，我們可以有針對(duì)性的進(jìn)行下面的食療調(diào)節(jié)方法。

筋疲力盡時(shí)，可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，這類小食品對(duì)恢復(fù)體能有顯著的功效。此外，胚芽米能使人恢復(fù)活力。蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌菠菜、芝麻、草莓等食物都含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食。

長(zhǎng)期在辦公室內(nèi)工作吃什么?眼睛使用過分時(shí)，可食鰻魚，對(duì)于預(yù)防視力減弱、缺乏維生素A極具功效。韭菜炒豬肝也有此功效。此外，整天待在辦公室的人容易缺乏維生素D，可直接吃含有維生素D的食物，如海魚類和雞肝等。

脾氣不好時(shí)，如果在食物中增加鈣量，就可改變?nèi)藗兊墓�擊性和破壞性。鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚、蝦等，都含有豐富的鈣質(zhì)。

不勝酒力時(shí)，多吃魚、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)高的食品可防止醉酒，具有補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)的效果。此外，在飲酒前喝一杯牛奶，既能護(hù)胃，又能減少酒醉的程度。

連軸加班時(shí)，理想的夜宵應(yīng)易消化，不含過多熱量。不過，也應(yīng)視情況而定。若工作結(jié)束吃夜宵，則應(yīng)選擇易消化不會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)的食物，如菜粥、蛋花湯、混沌等。

沒空吃早餐，必然會(huì)使血糖降低，整個(gè)上午注意力無(wú)法集中，甚至昏昏欲睡，工作效率奇差。因此，想多睡片刻而沒有時(shí)間吃早餐時(shí)，至少應(yīng)喝些牛奶和服用些復(fù)合維生素。

經(jīng)常在外就餐的人，平常應(yīng)多攝取蔬菜、水果、豆腐、海帶、紫菜類的食物，就餐時(shí)要養(yǎng)成吃完主菜再吃些水果的習(xí)慣。

相信上面的這些不良狀態(tài)不少的朋友都體會(huì)過，甚至是常常出現(xiàn)這些不良狀態(tài)，那么，大家只要按照上面的這些食療方法來調(diào)節(jié)就能很快的幫助我們緩解，但最重要的是我們需要自己科學(xué)的安排好自己的生活。