說到補(bǔ)水，現(xiàn)在我們在生活中能利用的方法太多了，各種飲料以及水果還有白開水都能幫助我們達(dá)到一定的補(bǔ)水效果，不過，我們想提醒喜愛飲茶的朋友們，如果想用茶飲來補(bǔ)水一定要掌握好適量的原則。

在不渴的時候，喝純粹的白水讓很多人覺得索然無味。此時喝帶有茶香和不同味道的淡茶水，無疑是最值得推薦的補(bǔ)水方式。綠茶、紅茶、白茶、花茶、烏龍茶、普洱茶等都是無糖、無脂肪、無鹽、無添加的純天然健康飲品，解渴和補(bǔ)水的效果都非常好。

更重要的是，茶水含有茶多酚，又名茶單寧或茶鞣，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。在動物實驗中發(fā)現(xiàn)具有抗癌、調(diào)節(jié)血脂、抗動脈硬化、降低血黏度、抗菌、提高免疫力等多重益處。相信對人體健康亦有類似作用。不過，茶多酚能刺激胃酸分泌，故不建議消化性潰瘍或慢性胃炎患者多喝茶(萎縮性胃炎例外)，濃茶尤其不好。

咖啡因是茶中另一種重要成分，具有興奮作用，可以提神，并增強(qiáng)體能，但有時會影響睡眠。另外，咖啡因也會刺激胃酸分泌，增加胃酸濃度，促進(jìn)食物消化。所以喝茶者很容易感到餓得更快。這讓很多人產(chǎn)生了喝茶能“消脂解膩”進(jìn)而減肥的錯覺，其實喝茶改變的只是消化的過程和感受，而不是消化的結(jié)果。我們吃下的食物并不會因為喝茶而跑掉，怎么可能減肥呢?還要注意進(jìn)餐時或進(jìn)餐后不久喝茶，可能干擾鐵、鋅等礦物質(zhì)吸收。因此，營養(yǎng)不良、明顯消瘦者不宜多飲茶。

玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、雪菊等各種花朵都適合用來泡水沖“茶”，有時少加一點點蔗糖、冰糖或蜂蜜，也不影響它們作為健康飲品。但它們并不是真的茶，不含茶多酚和咖啡因。還有大麥茶、蕎麥茶、糙米茶也不是真的茶，而是用炒過的種子泡水，有香味，能提供一些營養(yǎng)物質(zhì)，不含茶多酚和咖啡因，適合飯前飲用，晚上喝也不影響睡眠。

但最后要注意，冰紅茶飲料、茶多酚飲料、柚子茶飲料、花茶飲料、奶茶等甜飲料，徒有茶之名，無茶之實，不是值得推薦的健康飲品。

小編認(rèn)為，白開水既然是為我們身體補(bǔ)水最好的一種飲品，大家不妨就培養(yǎng)自己這種飲水習(xí)慣，要知道，我們一生中有很多事情都是很重要的，但是健康卻是排這所有重要事情前面的。