對于失眠和睡不好的事情，相信當(dāng)下不少的朋友都品嘗過了，那么快速的找回屬于自己的好睡眠可是必須要加緊做的事情，在我們身邊有不少的食材就能幫助到我們，現(xiàn)在就和小編一起了解一下它們吧。

1。 酸棗仁

酸棗仁具有很好的鎮(zhèn)定，催眠的作用。在中藥藥理上經(jīng)常被運(yùn)用為治療失眠癥狀。

2。 桂圓

桂圓煮水喝，能緩解由于熬夜、用腦過度而產(chǎn)生的疲勞;在中醫(yī)上還能驅(qū)除頭痛、頭脹、頭暈等癥狀;可治療長期的失眠，提高人的智力，改善健忘癥等功效。

3。 牛奶

牛奶中含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。其中所含的鈣與乳酸，可促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞，當(dāng)睡眠中樞存儲(chǔ)了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。所以常喝牛奶具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。

4。 百合

從中醫(yī)角度來說，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、清心安神之功，有助于防治失眠多夢、精神抑郁等問題。主要用于陰虛有熱的失眠。

5。 核桃

核桃可用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。特別是由于腎虛引起的失眠，吃核桃有顯著的醫(yī)治作用。

6。 小米

小米中含有多種維生素、氨基酸、碳水化合物與礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值較高。其中所含的蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量較高，這種色氨酸可促使大腦神經(jīng)細(xì)胞，分泌出一種催人欲睡的“血清素”，具有很好的催眠效果。

睡眠不好對于我們的身心健康都是傷害很大的事情，這一點(diǎn)大家也是認(rèn)可的，如果睡好覺小編認(rèn)為最好不要選擇用藥物的方法，長期服藥會(huì)讓我們對藥品產(chǎn)生依賴，而食物卻不會(huì)給我們帶來這樣的危險(xiǎn)。