失眠對于每個人來說都是很痛苦很煩惱的一件事情，除了為自己的心理減壓來緩解外，我們可以利用各種美味的食材來幫助自己找回好睡眠，下面的這五種食材就具有這樣的功效，有需要的朋友們不妨食用以后試一試。

五種食物改善睡眠質量

1、核桃

核桃是補腦的食物同時也是提高睡眠質量的最佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

2、面包

早餐吃面包，晚上睡覺前也是也是可以吃面包。如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。

3、大棗

吃棗養(yǎng)生這個不用說，大家都知道。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

4、葵花籽

晚上沒事的時候可以嗑嗑葵花籽，葵花籽含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素�？�花籽中豐富的維生素B2，有調節(jié)腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

5、食醋

醋雖然是生活中的調味品，但是食醋也有提高睡眠質量的作用。失眠的人可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

對于睡眠的問題，我們一再的給大家出主意主要還是因為在當下的生活中太多的朋友被此類問題所困擾，而睡眠與我們的健康息息相關，所以，希望小編分享的文章能幫助大家更好的保護健康。