對于喝水可能很多朋友都是渴了才喝，但其實我們卻希望大家能培養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，特別是下面的三種人群，如果能及時為自己的身體補(bǔ)水，對于疾病的康復(fù)可是會起到很大作用的。

一般情況下，如果沒有大量出汗等原因影響，每人每天應(yīng)該排掉1.4升～1.5升的尿液，如果按膀胱可儲存0.2升～0.3升的容量計算，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群，需水量更大，更要時刻提醒自己喝水。

3類人更應(yīng)該多喝水

1.血壓高的人

一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發(fā)生意外的危險。

2.上班族

長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進(jìn)入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點，補(bǔ)充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

3.感冒的人

體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。

上面的這三類人群，因為疾病，也因為工作的原因，如果不能及時補(bǔ)水，會對身體健康帶來傷害，同時對于我們所患疾病的康復(fù)也有不利的因素，所以，希望這些朋友一定要重視。