睡眠的重要性不言而喻，當(dāng)我們因?yàn)樯�活和工作的壓力大而長(zhǎng)時(shí)間的出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好甚至是失眠的時(shí)候，大家是否想過(guò)利用飲食來(lái)幫助自己恢復(fù)好睡眠呢？比如在睡前喝下面的三種東西就很有用。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)不僅僅是恢復(fù)體力和精力的方式，也是身體自我修復(fù)的最佳階段，想要提高睡眠質(zhì)量，最好的方式還是要通過(guò)飲食，因?yàn)轱嬍持幸恍�營(yíng)養(yǎng)素對(duì)睡眠很有幫助，但是睡覺(jué)前吃東西是一大禁忌，很容易會(huì)致人發(fā)胖的，而一些飲品則一樣可以起到助眠效果，而且還不會(huì)發(fā)胖，有的飲品甚至還有減肥的功效。

一、蜂蜜茶

蜂蜜是生活中經(jīng)常見(jiàn)到的滋補(bǔ)品，因?yàn)槠湫詼匚短穑�加上有著極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以一直備受人們的青睞。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素最主要的功效就是會(huì)對(duì)大腦中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜作用，也就是人們常說(shuō)的可以使人靜下心來(lái)。另外，睡前喝一杯蜂蜜茶還可以消除掉人們的緊張心理，緩解壓力，這對(duì)于一些因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致的睡眠不佳患者是一大福音。

蜂蜜茶的另一大好處在于可以幫助減肥，因?yàn)榉涿壑刑N(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道活性蠕動(dòng)，豐富的維生素及礦物質(zhì)又具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。很多人擔(dān)心蜂蜜甜甜的，會(huì)對(duì)身體健康不佳，實(shí)際上蜂蜜中含有的都是天然的葡萄糖和果糖，這兩種糖并不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，相反還有助美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)家非常推薦我們食用蜂蜜。

二、醋

如果人長(zhǎng)期處在一個(gè)緊張的狀態(tài)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，從而會(huì)產(chǎn)生緊張性疲勞，這種緊張性疲勞讓人非常不舒服，讓人難以輕松入睡。食醋中的醋酸可以有效抑制身體乳酸的生成，同時(shí)還可以加速乳酸的氧化，從而可以消除或減輕身體緊張性的疲勞感，沒(méi)有了這種疲勞感，人體就可以輕松入睡了。

食醋中富含的氨基酸還可以促進(jìn)人體脂肪的代謝，使體內(nèi)過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)化為體能被消耗掉，還可以促進(jìn)攝入的糖類(lèi)與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)身體對(duì)脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。如果實(shí)在無(wú)法接受食醋，那喝點(diǎn)果醋也是可以的。

三、酸奶

其實(shí)要說(shuō)到最佳的助睡飲品，那么牛奶一定名列前茅，因?yàn)榕Ｄ讨泻�有兩種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，一種是色氨酸，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，讓人感到全身舒適，有利于解除身體疲勞，使人迅速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，所以每天晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶是可以快速入睡的。

但是牛奶有一大弊端，牛奶中的脂肪含量和蛋白質(zhì)含量非常高，通常一杯200毫升的牛奶有著108大卡的熱量，人們需要花費(fèi)74分鐘的散步時(shí)間才能消耗掉這些熱量，所以說(shuō)喝牛奶會(huì)讓人發(fā)胖的。而經(jīng)過(guò)發(fā)酵得來(lái)的酸奶，有著牛奶一樣的功效，熱量卻比牛奶少得多，而且酸奶中含有豐富的益菌因子，可以促進(jìn)腸道因子變得活躍，進(jìn)而提高腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘狀況，還有助排毒。

如果您的睡眠不好，不妨從今天開(kāi)始試著在睡前喝上文中提及的這幾種飲品，它們不止能幫助我們逐漸的找回好睡眠，同時(shí)還能悄悄的幫助我們達(dá)到減肥瘦身的目的哦。