對(duì)于血壓的問題，中老年人可能更擔(dān)心自己的血壓會(huì)升高，可是生活中一些女性卻長(zhǎng)年的被低血壓所困擾，如果想利用三餐的飲食來幫助自己的血壓保持在正常值范圍內(nèi)，低血壓患者的飲食如何來安排呢？

醫(yī)學(xué)界證明，對(duì)于一般人來說，血壓低都是分為這兩種情況的，第一種為體質(zhì)弱者，女性較多，也就是說血壓低的人群中，女孩子是比較多的。第二種則為家庭遺傳，大多數(shù)沒有自覺癥狀，很多的血壓低的患者沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么明顯的癥狀。

血壓低都是分為這兩種情況的，第一種為體質(zhì)弱者，女性較多，也就是說血壓低的人群中，女孩子是比較多的

對(duì)于這類人群，我們有必要注意一下日常的飲食，就是平時(shí)吃飯的時(shí)候，一定要特別注意的，那么，血壓低的人吃什么好呢?

血壓低飲食要科學(xué)地合理搭配，葷素兼吃，就是不要只是吃其中的一種食物，要多吃幾種，再結(jié)合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，平時(shí)的生活中要特別注意運(yùn)動(dòng)，不用太簡(jiǎn)單，使瘦弱的身體變強(qiáng)壯，才能增強(qiáng)腦和心血管系統(tǒng)的功能。

對(duì)于低血壓的人來說，應(yīng)該多吃干鮮果食，這些食物既能增強(qiáng)血管功能，對(duì)血管有很好的增強(qiáng)的功效，又能增強(qiáng)大腦神經(jīng)中樞調(diào)整血壓的功能，顯著糾正血壓偏低。

對(duì)伴有貧血者，應(yīng)多食精肉、蛋黃、豬肝、就是一些含有補(bǔ)血功效的食品，魚蝦、貝類、牛奶、豆制品、菠菜、番茄、柑橘、這些食品的補(bǔ)血作用都是特別好的，葡萄等有補(bǔ)血作用的食物。還應(yīng)當(dāng)吃些富含膽固醇的食物，選擇的食物中膽固醇的含量一定要高的，血中膽固醇增高能促進(jìn)血管的緊張度，使血壓上升，這樣的話，人的血壓就會(huì)上升的。

低血壓病人還可適當(dāng)飲低度酒，如啤酒、葡萄酒，這些都是經(jīng)常選擇的酒類。酒可促使腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，低度酒還能增強(qiáng)血液中的高密度脂蛋白，這樣的話，對(duì)血液中的脂蛋白可以起到很好的調(diào)節(jié)作用，血液中的脂蛋白含量就比較高了，這也有益于增強(qiáng)血壓。

血壓低的人飲食原則

1、血壓低適當(dāng)多吃食鹽，多多攝取食鹽的話，可提升血壓，改善頭暈、困倦無力等癥狀。

但是對(duì)于低血壓的人，不可以攝入食鹽量太高，于此同時(shí)要多飲水。血壓低的話，平時(shí)一定要注意多喝水的，因?yàn)楹热氲乃�分進(jìn)入血液后可以增加身體內(nèi)的血容量，從而可提高血壓。

2、血壓低增加飲食營(yíng)養(yǎng)、多食溫補(bǔ)脾腎的食物，對(duì)脾腎比較好的食物對(duì)低血壓有很大的幫助，多吃易消化的蛋白食物，如雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等。

3、血壓低常吃生姜，能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓，對(duì)血壓可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。

可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶，這樣的喝法都是對(duì)人體很好的。

少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、這些要是血壓低的話，都不要吃的，大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品。

4、血壓低選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食，都是一些比較好的食物。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克，這個(gè)數(shù)字對(duì)于血壓低的朋友們來說是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)值。

含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，這些食品中的膽固醇的含量是比較高的，適量常吃，可使血壓上升。