在實(shí)際生活當(dāng)中有不少人應(yīng)該有聽說過橙汁馬蹄這道菜，那么，這道菜到底是如何做成的呢?有什么樣的營養(yǎng)成分呢?在制作的時(shí)間方面有什么屬于自己的要求呢?又有什么樣的營養(yǎng)呢?下面我們一起來對這幾個(gè)方面的信息做了解。

工藝：煮

口味：甜味

菜系：家常菜

功效：補(bǔ)蛋白質(zhì)

主料：馬蹄

輔料：橙子

調(diào)料：冰糖

種類：湯類

時(shí)期：孕早期

制作時(shí)間：數(shù)小時(shí)

一、本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量59千卡蛋白質(zhì)1.2克脂肪0.2克碳水化合物14.2克膳食纖維1.1克胡蘿卜素20微克鈣4毫克磷44毫克鉀306毫克鈉15.7毫克鎂12毫克鐵0.6毫克鋅0.34毫克硒0.7微克銅0.07毫克錳0.11毫克

二、制作方法

1.準(zhǔn)備食材

2.馬蹄削去外皮清洗干凈，馬蹄放入鍋內(nèi)，再加入適量的清水和冰糖

3.大火燒開，轉(zhuǎn)中火煮8分鐘

4.橙子去皮瓣小塊，然后放果汁機(jī)，壓榨取汁

5.煮好的馬蹄濾去湯汁，然后加入橙汁中浸泡5小時(shí)以上

三、制作提示

浸泡時(shí)間越長，橙汁越入味。

四、推薦食用時(shí)間

點(diǎn)心，所以說如果你希望吃橙汁馬蹄的話，不妨在一些下午茶的時(shí)候或者自己餓了的時(shí)候拿出來吃，相信這樣不僅能夠讓你覺得有飽腹感，而且還能夠很好的達(dá)到治療病癥的效果呢，確實(shí)是我們想要的美食點(diǎn)心的不二選擇。

五、營養(yǎng)解析

馬蹄：對降低血壓有一定效果，還對癌腫有防治作用。有潤肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，所含的粗脂肪增加了潤腸通便的作用。

六、食物相克

荸薺性寒，脾胃虛寒、血瘀者慎食。

以上就是今天我們整理出來的關(guān)于橙汁馬蹄的營養(yǎng)效果等等多個(gè)方面的問題內(nèi)容，如果說你覺得這道點(diǎn)心確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不妨嘗試著通過上面的方法和步驟來制作成美味的橙汁馬蹄，這樣就自然能夠達(dá)到滿足你身體所需要的營養(yǎng)成分的效果。