因為各種原因，我們的身體會常常出現(xiàn)不同部位的疼痛的問題，如果痛的程度不輕大家通常都以忍受為主，但是如果強烈服用止痛藥就成了常事，可是總吃止痛藥對健康并不利，所以希望大家可以學習用食療的方法來緩解疼痛。

在英國，因為處方和非處方止痛藥而上癮的人數(shù)高達100萬人，遠遠超過吸毒人數(shù)!美國也一樣，2010年美國婦女因為止痛藥過量而致死的人數(shù)是可卡因和海洛因加在一起的4倍之多!

櫻桃、富含omega-3脂肪酸的魚類、咖啡、酸奶、黃豆、生姜、姜黃7種食物都是天然的止痛藥，既有利于人體健康，又能夠止痛，在您需要服用止痛藥止痛之前，請先對號入座試試它們。

【頭疼】食物處方：咖啡

咖啡可收縮過于擴張的血管，進而緩解頭痛。研究發(fā)現(xiàn)，2杯咖啡所含的“中等”劑量的咖啡因，可以產(chǎn)生有效的止痛效果。

每天喝2杯咖啡，同時添加脫脂牛奶，以補充額外的蛋白質和鈣。

【腸易激綜合征】食物處方：酸奶

酸奶中富含活性益生菌，可以抵抗腸易激綜合征引起的胃疼、腹脹和炎癥。有多種酸奶菌株可以產(chǎn)生此種效應。最好購買那種標有“活性菌”的牌子。

建議每天飲用6盎司(180ml)的脫脂酸奶。

【關節(jié)炎】食物處方：姜黃

劍橋大學在針對骨關節(jié)炎的研究中發(fā)現(xiàn)，姜黃中的姜黃素屬于多酚類物質，具有抗發(fā)炎、抗氧化等作用。能有效消除關節(jié)炎癥，抑制關節(jié)炎病發(fā)。

在全麥食品、蔬菜和沙拉醬上可以撒上姜黃粉食用。

【頸部和關節(jié)疼痛】食物處方：富含脂肪酸的魚(鮭魚、金槍魚和沙丁魚)

深海魚類含有豐富的omega-3脂肪酸。眾所周知，這種脂肪酸可以使血管變得更加暢通無阻，從而保護心血管系統(tǒng)，并且能夠減輕炎癥。此外，魚類含有豐富的鈣、維生素D等營養(yǎng)元素。

omega-3脂肪酸產(chǎn)生的抗炎因子可以作用于類風濕性關節(jié)炎、偏頭痛、自身免疫性疾病產(chǎn)生的疼痛。其它富含omega-3脂肪酸的魚類包括左口魚、金槍魚和湖鱒魚等等。

但如果你不喜歡吃魚，則可以根據(jù)醫(yī)囑進行相關營養(yǎng)素的補充(因魚類含有大量的膽固醇，患有糖尿病、高血壓等疾病的人應當避免)。

將富含omega-3脂肪酸的魚類加入你的食譜，至少一周2次進食才可以見效。

【關節(jié)炎和肌肉疼痛】食物處方：櫻桃

美國密歇根州大學的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中含有大量的抗氧化劑——花青素，它像阿司匹林、布洛芬或者其它非甾體類抗炎藥一樣，可以減少機體疼痛的信號。

研究人員通過實驗發(fā)現(xiàn)，每天吃45枚櫻桃可將體內(nèi)的C反應蛋白水平降低四分之一。而這種蛋白是一種重要的與關節(jié)炎相關的炎癥標記物。

櫻桃有效的營養(yǎng)主要存在于果肉內(nèi)。所以，大家最好不要飲用櫻桃果汁，因為它含有高熱量和高糖分，而應該選擇食用低熱量和含有更多纖維的櫻桃鮮果。

夏季是采摘新鮮櫻桃的最佳時節(jié)，可以盡情享用。其他季節(jié)可以選擇一些冰凍櫻桃制成沙冰進食。

【運動后疼痛】食物處方：生姜

美國《藥物強化性食品雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，生姜具有抗炎和抗氧化功效，可以阻斷誘發(fā)炎癥的一種酶，進而減輕運動引起的疼痛。推薦劑量是每天服用2~3勺生姜汁。

可飲用含姜飲料、姜茶或在飯菜中加入適量的生姜或撒一些姜粉。

【膝關節(jié)疼痛】食物處方：黃豆

黃豆中的異黃酮具有抗炎作用，可減輕30%的骨關節(jié)炎性膝關節(jié)疼痛。服用大豆及相關補充劑數(shù)月后就可以看到效果。

微波爐蒸鹽水毛豆是一種不錯的快速小食，或在沙拉中加一些熟黃豆，這些都是獲取植物蛋白的重要途徑。

疼痛是會給我們帶來很大不適感的一種感受，但是如果因為疼痛而頻繁的服用止痛藥很可能傷害到我們大腦及其他器官的健康，所以，對于上述的食材止痛方大家還是有必要學習一下的。