不管是誰都希望自己的孩子聰明可愛，也希望家里的老人精力充沛，大腦活力依舊，為了達(dá)成這些美好的愿望，會買很多保健品來給孩子或者老人補(bǔ)充腦力，其實(shí)，我們?nèi)粘Ｊ秤玫暮芏嗍澄锒加兄�非常好的健腦補(bǔ)腦的效果。一起來看看吧。

1、魚 　　

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。 　　

正常發(fā)育尤為重要。 　　

2、南瓜 　　

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。 　　　　

3、香蕉 　　

香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

4、核桃 　　

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。 　　

5、花生 　　

花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。 　　

牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。

6、葵花子 　　

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。 　　

7、牛奶 　　

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。 　　

8、芝麻 　　

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。 　　

9、海帶 　　

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。 

10、獼猴桃 　　

獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

想讓孩子更聰明，提高記憶力，想讓老人大腦不衰退，不妨多給孩子和老人吃今天介紹的這十種食物，這些食物不僅僅能夠起到健腦、增強(qiáng)記憶力的作用，還有很多人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，每天合理的食用對健康有益哦。