藥食同源，所以吃對(duì)食物不僅有滿足飽腹之需，還能起到一定的保健作用，卵巢對(duì)女性而言十分重要，卵巢如果衰老就意味著將要人老色衰，是每個(gè)女性都不愿意發(fā)生的事，那么有哪些食物可以幫助保養(yǎng)卵巢，延緩衰老呢，一起去看看吧。

百合茯苓 　　

百合，常食有潤(rùn)肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開(kāi)胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，緩解放療反應(yīng)。百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。 　　

野葛根 　　

野葛根，尤其是泰國(guó)的，其對(duì)女性豐胸的效果也有很多的報(bào)道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。 　　

黃瓜 　　

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。 　　

推薦食譜：荷葉百合茯苓粥

材料：糯米、荷葉、百合、茯苓、蓮子、冰糖

做法：

1、干荷葉用溫水浸泡回軟。蓮子剝?nèi)タ嘈摹�圓粒糯米、鮮百合清洗干凈。

2、將荷葉鋪在鍋底，之后加入1500ml清水，大火煮開(kāi)。

3、加入圓粒糯米、百合、蓮子、茯苓，煮滾后轉(zhuǎn)小火，煲50分鐘左右。

4、加入冰糖，繼續(xù)煮10分鐘即可。

小貼士：如果能買到新鮮荷葉，煮出的粥味道會(huì)更好，有一種天然的清香。 干荷葉在中藥店或者大型農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)可以買到。 蓮子不用提前浸泡，如果浸泡了反而不容易煮軟。去除蓮子心可以用牙簽，一捅心就出來(lái)了。 茯苓在中藥店可以買到。茯苓中富含的茯苓多糖能增強(qiáng)人體免疫功能，長(zhǎng)期食用還可養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

經(jīng)常吃這些食物能夠幫助女性有效的保養(yǎng)卵巢，只要卵巢健康富有生機(jī)，就能保證女性體內(nèi)雌激素水平維持在一個(gè)正常范圍，這樣就會(huì)讓你容光煥發(fā)，精神抖擻哦。有興趣的朋友，不妨經(jīng)常吃吃這些可口的食物吧。