現(xiàn)在養(yǎng)身的人越來越多，也很多人喜歡吃粗糧了，燕麥片就是比較常見的雜糧，有著很好的養(yǎng)生效果，營養(yǎng)價值是很高的，好的搭配能夠讓身體的營養(yǎng)均衡，身體更健康，下面就來給大家介紹一下燕麥的一些養(yǎng)生的功效吧。

1、減肥

燕麥中含有的淀粉含量較少，而氨基酸和蛋白質的含量很高，經(jīng)常將燕麥做為主食，可以減少淀粉的攝入，體內沒有太多的熱量，因此經(jīng)常食用可以達到減肥的效果。

燕麥還具有很強的飽腹感，吃一點就會感覺肚子很撐，不想再吃其他的東西，因此不會有其他多余的熱量攝入，進而不會引起發(fā)胖。很多女孩都希望擁有苗條的身材，建議多食用，燕麥可以幫助人體吸收腹部脂肪，長期食用燕麥可以讓腰部變的纖細。

2、促進消化

燕麥中的膳食纖維極其豐富，它可以使腸胃蠕動，促進消化，幫助人體新陳代謝。腸胃不舒適或者腸胃功能減退的人可以多食用燕麥，它可以幫助人體促進消化，增強食欲。

在早上起床吃一碗燕麥粥可以幫助體內排泄物更好的排出體外，燕麥可以幫助治療便秘，在便秘時，可以用燕麥熬粥，吃一碗后再喝一點水，可以幫助排泄，另外，經(jīng)常食用可以減少便秘的發(fā)生。

3、預防癌癥

由于現(xiàn)在飲食習慣的不正確，引發(fā)癌癥的幾率很大，燕麥中含有的亞油酸可以抑制人體腫瘤的發(fā)生，因此經(jīng)常食用可以預防癌癥。

吸煙者可以多食用一些燕麥，燕麥可以減少吸煙引起癌癥的發(fā)生。吸煙人員可以將燕麥作為主食食用，不僅可以為人體提供必需的能量和營養(yǎng)素，還可以幫助人們降低癌癥的發(fā)生。

4、促進頭發(fā)生長

燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)物質，這些物質可以幫助人體頭發(fā)生長，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)更加健康柔順。

頭發(fā)容易枯燥的人，可以經(jīng)常食用燕麥粥，不僅可以將頭發(fā)變得柔順，還可以使發(fā)質更堅固，如果將燕麥中加一些黑芝麻一起食用，可以更好的促進頭發(fā)生長，讓頭發(fā)變得烏黑亮麗。

5、降低膽固醇

燕麥被公認為世界最健康食物之一。燕麥可以有效降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可以減少膽固醇的合成，尤其是老年人，食用燕麥可以幫助他們預防心腦血管疾病。

在食用燕麥時，最好將燕麥煮爛，讓營養(yǎng)充分發(fā)揮出來，人體吸收后對降低膽固醇的效果才會更明顯。

6、美白祛斑

皮膚的顏色主要取決于體內色素含量的多少，臉上長斑是由于人體中的黑色素細胞產(chǎn)生的，燕麥可以有效抑制黑色素的生成，淡化色斑，因此經(jīng)常食用燕麥可以讓皮膚白皙亮麗。

在煮燕麥時，可以在燕麥中加入一些牛奶，牛奶可以讓皮膚嫩白，和燕麥一起煮可以更好的促進人體消化，使燕麥中的營養(yǎng)充分被人體吸收，讓美白祛斑效果更加明顯。

7、延年益壽

燕麥中含有的亞油酸極其豐富，它可以幫助人體預防脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病的發(fā)生，老年人食用燕麥可以增強抵抗能力，燕麥中含有的碳水化合物很低，糖尿病者經(jīng)常食用可以有效減少體內糖分，保持身體更健康，達到延年益壽的效果。

想要一個健康的身體，就要注意健康的飲食，學會良好的飲食習慣，多吃一些對身體有益的食物，比如上面說的燕麥，有著很高的養(yǎng)生功效，建議大家可以多吃一點，這樣我們的身體就會變得越來越好的。