磕磕碰碰是日常生活中難以避免的事情，有時(shí)候磕碰的創(chuàng)面比較深，如果不注意護(hù)理會(huì)使傷口惡化，所以要小心清理干凈創(chuàng)面，并且還要在飲食上多加注意，多吃一些有利于傷口愈合的食物。那么有傷口時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)成分呢？

1、鋅

鋅被攝入人體以后，在體內(nèi)可與維生素C結(jié)合，參與體內(nèi)膠原蛋白的合成，能夠起到增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合的作用。含鋅的食品有玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、木耳、海帶、海鮮、動(dòng)物肝臟、蛋、肉類(lèi)、全谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)。

2、維生素E

維生素E可以幫助人體維持生殖機(jī)能、促進(jìn)傷口愈合。所以有傷口時(shí)，不妨多吃含維生素E多的食品，諸如谷類(lèi)食物、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類(lèi)、肉及乳制品都是很好的維生素E的來(lái)源。

3、葡萄糖

糖是人體主要的供能者，而供給充足的能量則是傷口愈合不可缺少的因素。在傷口愈合期間可以多吃一些含糖豐富的水果，這樣既能增加糖分，又能保證攝取到足量的維生素。

4、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)傷口愈合，并減少傷口感染的幾率。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類(lèi)等。

5、維生素A

維生素A能夠起到促進(jìn)傷口愈合的作用，主要存在于胡蘿卜、西紅柿等食物中。

6、維生素C

能夠促使傷口愈合，存在于各種果蔬中，如青菜、菠菜、橙子、紅棗、獼猴桃、柑橘和柚子中。

以上6種營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助傷口加速愈合，并且不容易留下疤痕，所以如果不小心可磕碰傷了的時(shí)候，一定要選擇具有這些營(yíng)養(yǎng)成分的食物來(lái)食用，另外還要提醒大家的是，傷口愈合期間，盡量不要吃辛辣刺激的食物哦。