高考即將臨近，很多學(xué)子和家長都越來越緊張，而研究發(fā)現(xiàn)緊張的情緒會引起腸胃功能失調(diào)，所以，如果選擇給孩子太多的壓力不但會影響臨場發(fā)揮，還會有損健康，所以家長們不妨多給孩子吃以下5種食物，幫助孩子緩解壓力，輕松應(yīng)考。

1、草莓 

在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補(bǔ)血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。 

2、桔子 

為高考擔(dān)心不已，該怎么辦？給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。在某項(xiàng)研究中，研究者挑選了120名實(shí)驗(yàn)對象，他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。 

3、堅(jiān)果類食品 

如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。 

4、芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀的食物 

這些食物能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的信息接受能力。考生在臨考前，可根據(jù)自身的實(shí)際情況酌情補(bǔ)進(jìn)這些食品。 

5、茶葉、咖啡 

茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物。茶葉、咖啡醒腦主要是因?yàn)槠渲泻�有咖啡因，可以刺激神�?jīng)，使人興奮。但我們不認(rèn)為常以茶、咖啡提神是好主意。保證足夠的睡眠是根本，適當(dāng)少喝些茶、咖啡是可以的。

以上5種食物能夠幫助考生緩解壓力，而且吃本身就可以讓人感到輕松愉快，能夠宣泄壓抑的情緒，所以，這個時候千萬不要考慮胖不胖的問題，只要孩子愿意吃，就多買一些緩解壓力的食物給他們吃吧，讓他們帶著輕松的心輕松的考。