6月考試季，莘莘學(xué)子們奮戰(zhàn)多年，離接受考驗的時間越來越近了，很多考生都會感到壓力越來越大，但是這樣的壓力不會給考試帶來好運，所以要盡可能的放松心態(tài)備戰(zhàn)應(yīng)考，而飲食方面則要多吃一些補腦又能提高記憶力的食物。

1、蛋黃：

含有蛋黃卵磷脂和膽堿，對調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能、預(yù)防記憶力減退有明顯幫助，而且蛋黃還富含維生素A、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及其他十幾種營養(yǎng)物質(zhì)，無疑是幫助平衡營養(yǎng)，有助考生的優(yōu)選食物。 

2、大豆或其制品：

大豆或其制品如豆腐含有大豆卵磷脂，提高大腦活力，消除大腦疲勞，使大腦思維敏捷，提高學(xué)習(xí)和工作效率。 

3、海魚：

富含DHA，后者是大腦和視網(wǎng)膜中的重要物質(zhì)成分。 

4、牛奶：

富含鈣質(zhì)和乳清蛋白質(zhì)，都有利于穩(wěn)定神經(jīng)功能、間接平緩心里情緒的作用。 

5、核桃：

含有豐富的人體必需氨基酸亞麻酸，后者可在人體生成DHS。 

6、充足的碳水化合物食物：

大腦在活動時候最需要糖分，谷類、水果、各種糖都可以提供碳水化合物，后者在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，源源不斷地為大腦供能、供氧，有利于保持大腦活力。

考前飲食小貼士： 

1、注意食品衛(wèi)生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不干凈的食物，以免導(dǎo)致拉肚子；

2、飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果； 

3、適量吃粗糧谷類，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對于人體的代謝非常有幫助； 

4、少吃生冷、冰凍的食物； 

5、規(guī)律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

以上的食物都是非常適合考生吃的，可以幫助學(xué)子的大腦恢復(fù)精力，并且給大腦補充營養(yǎng)，有益于提高學(xué)習(xí)效率和記憶力，能夠為考試加把勁，另外，考試時間越來越近，天氣也越來越炎熱，所以一定要注意不要貪涼，吃壞肚子哦。