大家知道夏季的高溫會導(dǎo)致各種細菌滋生，特別是食物中的細菌更易導(dǎo)致食物發(fā)生變質(zhì)發(fā)霉的問題。在夏季大家除了要防暑降溫之外，另一件事情就是需要保護好自己消化系統(tǒng)的健康。那么想達到這個目的，我們的飲食應(yīng)該如何來安排呢？

適當多飲水。夏天由于氣候炎熱、出汗多，人體內(nèi)的各種消化液分泌相對減少，胃腸消化功能因之也相對減弱，不少人會出現(xiàn)食欲不振等表現(xiàn)。為增加消化液的分泌，應(yīng)適當?shù)囟囡嬓┧�或其它飲料�?/p>

每天清晨、早午飯和午晚飯之間，以及晚飯后兩個小時左右，至少各飲一次水。從事高溫作業(yè)、參加體育活動、重 體力勞動者以及少年兒童，更應(yīng)注意補充水分，這是保護消化道的一項重要措施。

切忌暴飲暴食適當多飲水，但不能暴飲。不少青少年圖一時痛快，為了消暑和解渴，常�？焖亠嬘么罅坷滹�，或大量吃瓜果，或狼吞虎咽地吃冷食及其它食物。這些做法，對胃腸道危害甚大。

多吃新鮮蔬菜和水果，少吃肪脂食物。攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素c等營養(yǎng)素，而且由于蔬菜和水果中含纖維素豐富，可增強胃腸道蠕動，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘;油膩大的食物(特別是各種油炸食品)不易消化，在夏季以少吃為宜。

嚴防腹部著涼受寒。盛夏，人們?yōu)榱朔朗�，常喜歡赤著上身睡覺，容易使腹部著涼受寒，誘發(fā)消化道疾病。因此，在睡眠時要注意保護腹部，蓋上毛巾被，更不可在風大的地方或潮濕處赤身納涼。

講究飲食衛(wèi)生。夏季必須把好病從口入關(guān)，不干凈或來歷不明的食品不可隨便入口，生吃蔬菜和瓜果一定要用水沖洗干凈。另外，每餐飯都要吃些食用醋和大蒜，既能增加胃內(nèi)酸度，有助消化，又能增強胃腸道的防御能力。

夏季因為其氣候特點，所以會有一些常見的高發(fā)疾病，如何去預(yù)防這些疾病的突發(fā)和反復(fù)發(fā)作，大家除了要注意飲食以外，生活起居和作息需要進行調(diào)整。