由于我們長期不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，我們的脾胃是很容易受到傷害的，其實在現(xiàn)實生活中，很多的朋友都存在不同程度的脾胃健康問題，所以小編想提醒大家如果脾胃不好在飲食上一定要注意下面的四件事。

脾胃不好注意哪些飲食調(diào)理方法!

1、多吃消食的食物

吃些利于消化的食物，保證日常的健康。老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降，所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，這時可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等;同時，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強腸胃蠕動功能。

2、補充微量元素鋅

補充合理的微量元素，方法較為不錯。鋅能夠有效的促進體內(nèi)的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養(yǎng)味蕾、促進食欲的作用。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產(chǎn)品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用補鋅劑進行補充，新稀寶片安全、吸收好、口感佳，是個不錯的選擇。

3、戒掉一些不良飲食習(xí)慣

改變不良的生活習(xí)慣，有助于健康辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。另外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應(yīng)減少食用。

4、不吃刺激的食物

咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。腸胃不好怎么調(diào)理?要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。

按摩哪些穴位可以調(diào)理脾胃

1、點按中脘穴

中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點按中脘穴能夠促進經(jīng)氣運行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

2、揉按心窩

心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應(yīng)區(qū)，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

脾胃不好，合理的飲食是較為關(guān)鍵的，注意和歐力的方法，還可以選擇一些合理的穴位，注意不良的生活習(xí)慣，都是效果較為不錯的，快來一起試試看吧!

想調(diào)節(jié)脾胃不好的問題，合理的安排自己的飲食是非常重要的一個方法，除了要注意飲食上的一些事情以外，大家也可以利用上文中介紹的按摩方法來得到輔助治療的目的。