越來(lái)越多的人喜歡上了運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)好現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓人減少脂肪，增加肌肉，還能強(qiáng)化骨骼，強(qiáng)健體魄，不過(guò)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，一定要注意正確的飲食方法，不然對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，下面一起來(lái)看看需要注意哪些事項(xiàng)吧。

1、不要飲用過(guò)多的清涼飲料，如冷水、果汁等。 

2、要選用易消化的食品。動(dòng)物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋、香腸、魚(yú)等。蔬菜也是理想食品。 

3、為補(bǔ)充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。 

4、多吃水果，可作維生素的來(lái)源，又可調(diào)節(jié)胃口。 

5、可用牛奶、奶粉、豬肝之類(lèi)的食物補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)、礦物質(zhì)。 

6、增加點(diǎn)心、冰淇淋、巧克力等食品。 

7、食品可添加帶香味的刺激性調(diào)料，以增加食欲。 

8、在機(jī)體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類(lèi)食品。

注意酸堿平衡

運(yùn) 動(dòng)后飲食除了以上8點(diǎn)以外，還要注意飲食的酸堿搭配，這不僅與運(yùn)動(dòng)員的健康有著密切的關(guān)系，而且也直接影響到運(yùn)動(dòng)后體力的恢復(fù)。一般來(lái)說(shuō)，白面、玉米等谷 類(lèi)食物，以及花生、核桃、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、糖及酒類(lèi)，含磷、硫、氯等元素較多，在人體內(nèi)被氧化后，會(huì)產(chǎn)生帶陽(yáng)離子的酸根，使體液出現(xiàn)酸性?xún)A向。大豆、綠豆、水 果、海帶、牛奶、蔬菜等含鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在人體內(nèi)氧化后則生成帶陰離子的堿性氧化物，會(huì)使體液出現(xiàn)堿性?xún)A向。如果食酸性食物過(guò)多，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的 血液呈酸性，這不僅會(huì)增加體內(nèi)鈣、鎂的消耗，易引起疲勞，而且還會(huì)使血液的黏滯度增高，對(duì)運(yùn)動(dòng)是極為不利的。因此運(yùn)動(dòng)員飲食要求酸堿相對(duì)平衡，酸堿食物要 合理搭配。

以上就是運(yùn)動(dòng)之后需要注意的飲食要點(diǎn)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗大量的體力及水分，所以要及時(shí)補(bǔ)充，但是要有所選擇，并非所有的食物和飲品都適合在運(yùn)動(dòng)后馬上食用的，一定要注意選擇正確的食物和飲品，這樣才能確保運(yùn)動(dòng)效果。