大家都非常清楚，人體必須的營養(yǎng)素中有一些就是微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)人體的需求量非常的低，但是卻又是必不可少的，而這些微量元素都能夠從食物中獲得，下面就為大家盤點各種微量元素含量豐富的食物。

含鐵多的食物。

蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黃豆、綠豆、茄子、西紅柿、甘蔗、冬瓜、蘋果等。 

含銅多的食物。

動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高，果汁、紅糖中也有一定含量。 

含鋅多的食物。

魚類、肉類、動物肝腎、豆類和小麥中含量較高。 

含氟多的食物。

小麥、黑麥粉、水果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。 

含硒多的食物。

青魚、沙丁魚、腎臟、肝臟、肉類、蛋類、芝麻、麥芽、大蒜、啤酒酵母等。 

含碘多的食物。

海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。 

含鈷多的食物。

綠色植物是人類食物中含鈷豐富而變化較大的來源。 

含鉬多的食物。

羊肉、豬肉、牛腎、牛肉、青豆、裸麥等。 

含鎳多的食物。

燕麥、裸麥、巧克力、干豆、豌豆、綠色蔬菜等。 

含釩多的食物。

谷類、蔬菜和堅果類等植物性。 

含硅多的食物。

廣泛存在與各種食物中，特別是非精制的食物中含量很多。 

含錫多的食物。

各類食物中都可滿足正常膳食需要。 

含鉻多的食物。

肝臟、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、雞肉、面粉和脫脂奶粉等。 

含錳多的食物。

蘿卜纓、小麥、扁豆、大白菜、粗糧、干果、茶葉等。

以上就是微量元素含量豐富的食物，大家可以詳細了解一下，并且運用到自己的飲食中，其實只要沒有挑食、偏食的習(xí)慣，所以，雖然這些微量元素并不集中在某一種食物中，但是只要均衡飲食就能獲得足夠的微量元素。