懷胎10月，是女人當(dāng)中最為幸福的時(shí)刻，女性朋友一旦懷孕，就會(huì)有非常幸福的表情，會(huì)變的具有母性光環(huán)，這時(shí)候女性朋友，也別忘記頭3個(gè)月保胎最重要，這時(shí)候一定要注意，在生活飲食作息上，都要格外的留意，避免流產(chǎn)的發(fā)生，那么我們今天給大家講述一下準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)要注意哪些誤區(qū)？

誤區(qū)一：懷孕導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖

為了給腹中的寶寶增加營養(yǎng)，不少孕婦媽媽顧不得形象，每天大魚大肉，漸漸地脂肪沉積，身體開始走樣，即使生完小孩后身材也難以恢復(fù)。

誤區(qū)二：懷孕導(dǎo)致便秘、痔瘡

由于攝入很多精細(xì)食物，給腸胃帶來了沉重負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)媽媽常得忍受便秘的痛苦，甚至因?yàn)榻?jīng)常地嚴(yán)重便秘而患上痔瘡。

誤區(qū)三：懷孕只有被動(dòng)忍受疾病

孕期漫漫，即使平日里小心謹(jǐn)慎，也難免有個(gè)頭疼腦熱的，但由于擔(dān)心藥物對(duì)胎兒的副作用，為了寶寶的健康，很多孕婦即使生病也絕不吃藥，而是硬挺過去。

針對(duì)上述問題，教授認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽應(yīng)從兩方面加以預(yù)防。從觀念上認(rèn)識(shí)科學(xué)營養(yǎng)的重要性，主動(dòng)求助于醫(yī)生或營養(yǎng)專家，增加營養(yǎng)常識(shí);除了合理均衡營養(yǎng)，還要避免攝入過多脂肪，補(bǔ)充適量膳食纖維，增加攝入蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素等營養(yǎng)素。低脂肪攝入可以避免發(fā)胖，膳食纖維可以增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘、痔瘡等消化疾病，維生素E、維生素C、鋅、錳等抗氧化營養(yǎng)素可以幫助孕婦清除體內(nèi)垃圾自由基，主動(dòng)增強(qiáng)機(jī)體免疫力。而這些可以從多種食物中攝取，也可以從孕產(chǎn)婦配方奶粉中獲得。

適合媽咪的補(bǔ)氣潤膚鮮魚粥

配料：白米1杯;鮭魚片1/2杯;蔥花少許;螃蟹高湯10杯;鹽、黑胡椒各少許。

特色：保養(yǎng)腸胃，補(bǔ)充元?dú)�，更可滋潤肌膚。

操作：

1、白米洗凈瀝干。

2、螃蟹高湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘，加鹽調(diào)味。

3、鮭魚片放入碗中，倒入滾燙的粥，撒蔥花、黑胡椒拌勻即可食用。

Tips：

鮭魚的維生素D含量特別豐富，有助于人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，另外所含的維生素E也能促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體酸痛，防止手腳冰冷。螃蟹含有豐富的B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì);用螃蟹熬煮的高湯，不僅味道更鮮美，還能滋潤肌膚。

以上就是我們今天講述的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)的誤區(qū)，就為朋友們講述到這里，以上是我們所說的這幾種誤區(qū)進(jìn)行了闡述。希望在平時(shí)，女性朋友懷孕后，一定要注意給寶寶加油啦，有不少孕媽媽會(huì)自己的形象，為了讓自己變瘦，一定要控制自己的飲食，甚至出現(xiàn)挑食的現(xiàn)象，這樣會(huì)嚴(yán)重影響，胎兒的正常發(fā)育！