年過三十，女性就會發(fā)現(xiàn)皮膚在不經意間開始長出了細紋，色斑也有了出來逛逛的苗頭，這些現(xiàn)象說的好聽是歲月留下的痕跡，揭開事實的真相，其實就是“你老了！”，不妨多吃以下這些抗衰老的天然食物吧，讓青春多留一會兒。

抗衰老食物：西蘭花  

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。 

抗衰老食物：豆腐 

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。 

抗衰老食物：馬鈴薯  

土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

抗衰老食物：鯽魚 

鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。  

抗衰老食物：巧克力  

巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人立刻擁有快樂，因為巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。心情好，自然不會衰老。

抗衰老食物：酸奶  

酸奶有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔心會發(fā)胖。 

抗衰老食物：蘋果  

美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。 

抗衰老食物：菠菜  

菠菜能讓女生不貧血，體質強、皮膚好、排毒并保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

以上這些食物都能夠幫助女性延緩衰老，雖然不能徹底阻止衰老的腳步，但是能讓青春在你臉上都流連一會兒，讓你和同齡人比起來年輕許多，而且最重要的是，多吃這些食物能夠讓你的身體內部環(huán)境更潔凈，身體更健康。