到了夏秋交替的時(shí)節(jié)了，天氣也變得忽冷忽熱，很多身體比較差的人就很容易患上呼吸系統(tǒng)或消化系統(tǒng)的疾病，所以，在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生一定不要錯(cuò)過(guò)三種豆類，下面，請(qǐng)大家一起來(lái)看看常吃哪三種豆可以提高免疫力吧。

大豆

大豆中富含植物蛋白，可以補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)提高抵抗力，卵磷脂可以維護(hù)心血管健康，而膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善便秘。

秋天吃大豆除了煮菜以外，豆?jié){也是一種不錯(cuò)的吃法。豆?jié){容易吸收，人體對(duì)其中的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素等吸收利用率更高。而從中醫(yī)角度來(lái)看，豆?jié){有滋陰潤(rùn)燥的作用，適合燥熱的秋季食用，并且有護(hù)膚美容作用。

另外，諸如豆腐、豆干等大豆制品也都是非常好的選擇，你可以根據(jù)自己的口味選擇食用。

紅豆

紅豆富含B族維生素，可以改善秋季常見(jiàn)的皮膚粗糙、口舌生瘡現(xiàn)象，膳食纖維可以防便秘和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，常吃紅豆還可以輔助降血糖、清熱、利尿和祛濕。薏米紅豆粥是一種不錯(cuò)的吃法，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，加上紅豆熬成粥，有消腫排毒的功效。

豌豆

豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。在秋季食用，因?yàn)槠渲泻�有維生素A原，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，促進(jìn)皮膚的潤(rùn)滑和彈性，提高鎖水功能，改善秋季皮膚粗糙和干燥現(xiàn)象。

以上三種豆類經(jīng)常食用就可以有效提高身體免疫力，只有身體的基礎(chǔ)打好了，才能更加強(qiáng)健，不容易生病，從而使生活質(zhì)量得到本質(zhì)的提高，所以，大家都可以經(jīng)常吃這些對(duì)身體有益的食物，另外，適量增加鍛煉也是非常有效的。