酸奶已經(jīng)成為大家生活中的必不可少的一種飲品，而從營養(yǎng)價值的角度來說，喝酸奶確實是非常有益于身體健康的，和鮮奶比起來，不僅多了益生菌，對于乳糖不耐受的人群來說，更是能夠充分的吸收利用，下面一起來了解一下喝酸奶的5大好處吧。

1、促進新陳代謝  　　

酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促進胃腸蠕動加快新陳代謝，可以將一些長時間呆在你體內(nèi)的廢物排出體外，減少在人體內(nèi)的存留時間， 從而起到促進人體身體健康的作用。此外飲用酸奶對緩解便秘的幫助非常大，如果在飲用酸奶時再配上香蕉，效果會更好。  　　

2、益生茵的豐富源泉  　　

益生菌是指有益于人類的生命健康的一類腸道細菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，酸奶的特點就是含有乳酸菌。  　　

3、減肥  　　

因為酸奶有大量的乳酸菌可以加快腸胃蠕動，能夠讓體內(nèi)的有益細菌達到平衡，多余或者沒用的細菌及時排除體外。所以常飲用酸奶是會有減肥的作用。但是剛吃過飯食不介意直接飲用的，如果剛吃過飯就開始飲用的話效果只會適得其反。因為酸奶本身也是有一定熱量的，所以最好的飲用時間是飯后半小時以后。  　　

4、控制食欲  　　

大家都知道飲食是人們生活的基本需求，但是這種需求卻是適當(dāng)最好，不宜過多的。可是現(xiàn)在很多人都屬于營養(yǎng)攝入過盛的狀態(tài)，所以適當(dāng)減少下食物的攝入量還是很有必要的。那什么辦法能使人即不委屈自己的肚子，又能減少食量呢！來試試酸奶吧！實驗證明，飲用酸奶后人們對食物的需求感下降，飽脹感增加。   　　

5、多喝酸奶能減肥  　　

酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌能夠加快你的腸道蠕動和身體的新陳代謝，從而緩解便秘，排除堆積在你體內(nèi)的廢物，而有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。  　　

酸奶含有豐富的熱量所以它還具有一定的飽腹感，在你稍微餓的時候喝上一杯會很有效的緩解你的食欲，從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。

以上5個方面就是常喝酸奶給大家?guī)�來的好處，所以，建議大家都能夠每天適量的喝一點酸奶，不過現(xiàn)在市面上出售的酸奶品種繁多，但是，為了更有益于健康，提倡大家還是喝原味的酸奶比較好，至于乳制飲料更不建議多喝了。