民以食為天。這句話富有哲理的話是咱們的老祖宗留下來(lái)的，確實(shí)，食物不僅能夠讓我們填飽肚子，遠(yuǎn)離饑餓，而且，只要你吃對(duì)了食物，還能強(qiáng)身健體，百病不侵。下面就要給大家介紹一些能夠造血補(bǔ)血的食物。

1、紅豆  　　

通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補(bǔ)血，紅豆也是大家熟知的補(bǔ)血食材。處于生理期女性，適當(dāng)吃一點(diǎn)紅豆，能夠吸收鐵元素，對(duì)于經(jīng)期補(bǔ)血有非常好的作用。  　　

李時(shí)珍稱(chēng)贊紅豆為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)其養(yǎng)心的作用，心臟運(yùn)行順暢，對(duì)于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進(jìn)行行氣，保健身體。 

2、花生  　　

吃花生對(duì)于補(bǔ)血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進(jìn)補(bǔ)血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對(duì)于促進(jìn)骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質(zhì)量，對(duì)于提高毛細(xì)血管滲透性也有一定的作用。  　　

能夠及時(shí)有效的對(duì)多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進(jìn)行造血。  　　

3、當(dāng)歸  　　

當(dāng)歸是常見(jiàn)的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血，說(shuō)其是補(bǔ)血第一藥并不是夸張的說(shuō)法。在服用當(dāng)歸的時(shí)候，能夠通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)血、活血，對(duì)于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。  　　

4、枸杞  　　

枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對(duì)于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補(bǔ)腎，對(duì)于肝臟也有很好的滋補(bǔ)作用，這樣能夠間接的達(dá)到補(bǔ)血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對(duì)于補(bǔ)血更加有效。  　　

5、阿膠  　　

自古以來(lái)，阿膠就是補(bǔ)血圣品，服用阿膠對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達(dá)到補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的作用。  　　

貧血的人往往會(huì)呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會(huì)顯得非常細(xì)膩、有光澤。  　　

6、菠菜  　　

菠菜是常見(jiàn)的補(bǔ)血蔬菜，食用菠菜能夠達(dá)到補(bǔ)血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)。  　　

同時(shí)，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細(xì)胞，對(duì)于各種出血癥有一定的防治作用，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍��?nbsp; 　　

7、桑葚  　　

吃桑葚對(duì)于補(bǔ)血有非常好的幫助，在吃桑葚的時(shí)候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對(duì)于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。  　　

吃桑葚能夠入肝腎，對(duì)于滋陰養(yǎng)血、生津潤(rùn)燥有一定的幫助，適用于肝腎陰血不足的人群，對(duì)于補(bǔ)充津液有非常好的功效。  　　

8、櫻桃  　　

吃櫻桃能幫助補(bǔ)血，櫻桃中的含鐵量極高，居于常見(jiàn)水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血。  　　

對(duì)于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。  　　

9、蘋(píng)果  　　

蘋(píng)果中的鐵元素雖說(shuō)沒(méi)有櫻桃中鐵元素多，但是，對(duì)于身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋(píng)果的時(shí)候，還能夠吸收其中的蘋(píng)果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。  　　

以孕婦來(lái)說(shuō)，在孕期適當(dāng)?shù)氖秤锰O(píng)果能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能夠有效的消除水腫，對(duì)于緩解疲勞也有一定的功效。    　　

10、山楂  　　

山楂是常見(jiàn)的一種水果，食用山楂對(duì)于身體保健好處極多，以其中的鐵元素來(lái)說(shuō)，是構(gòu)成血液生成的基礎(chǔ)，可以促進(jìn)血液的流動(dòng)。  　　

酸性的味道能夠有效的消食消積，對(duì)于通便排毒也有一定的作用，還能夠達(dá)到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的癥狀時(shí)，食用山楂能夠加快機(jī)體的運(yùn)行，對(duì)于機(jī)體的代謝率有一定的提高，從而有效的預(yù)防貧血的發(fā)生。  　　

11、海帶  　　

作為常見(jiàn)的一種藻類(lèi)食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質(zhì)對(duì)于補(bǔ)血有一定的作用，降血壓和貧血其實(shí)并不沖突，因?yàn)橛行┴氀�的人往往也�?huì)出現(xiàn)高血壓的情況。  　　

另外，食用海帶能夠吸收碘元素，能夠促進(jìn)甲狀腺素進(jìn)行分泌，對(duì)于加快身體的代謝、促進(jìn)血液流動(dòng)有一定的幫助。  　　

12、銀耳   　　

在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤勉y耳對(duì)于美白有非常好的幫助。其實(shí)，食用銀耳對(duì)于養(yǎng)血、補(bǔ)血也有幫助。  　　

這是因?yàn)殂y耳具有補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用，對(duì)于滋補(bǔ)肝臟有一定的作用，這樣在一定程度上，能夠有效的促進(jìn)身體進(jìn)行造血，對(duì)于保護(hù)心臟也有好處，有效的達(dá)到保健身體的功效。  　　

以上這12種食物都是日常生活中非常常見(jiàn)的，這些食物不僅是一些平民食物，而且還有著非常強(qiáng)大的造血補(bǔ)血功效，所以，大家不妨經(jīng)常食用，可以對(duì)貧血起到一定的預(yù)防作用，尤其是女性，氣血足就會(huì)讓你看起來(lái)更年輕。