在生活中我們每天都會遇到各種各樣的事情，有讓我們開心的就有讓我們感覺到堵心的，如果你感覺到自己因為一些事情不開心的時候，不妨嘗試用下面的這八種食物讓自己吃出好心情。

這些食物擁有“快樂魔法”

麥片

快樂營養(yǎng)素：維生素B6、煙酸、泛酸。

解析：維生素B6除了有助放松情緒、緩解焦慮和不安外，還可幫助色氨酸轉(zhuǎn)化為煙酸;而煙酸具有消除疲勞和安定情緒的作用;泛酸也可消除疲勞，有助抗壓。麥片和牛奶搭配食用效果更佳。

糙米

快樂營養(yǎng)素：泛酸、葉酸、生物素。

解析：比白米更營養(yǎng)的糙米，富含葉酸、泛酸，能減輕焦慮，幫助穩(wěn)定情緒;其中的生物素也有助避免情緒低落，若缺乏生物素，則很容易變得憂郁。糙米和麥片一樣鉀離子含量高，有腎臟病、飲食需要限鉀的患者，需要減少食用量。

牛奶

快樂營養(yǎng)素：維生素B12、煙酸、生物素。

解析：牛奶不僅富含有利于人體吸收的鈣，還富含維生素B12，能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。人體一旦缺乏維生素B12，就容易造成情緒不穩(wěn)。需要注意的是，牛奶如果要加熱飲用，時間不要過長，以免維生素B12大量流失。

雞肉

快樂營養(yǎng)素：煙酸、維生素B6。

解析：雞肉脂肪含量偏低，是愛美瘦身者常選擇的高蛋白質(zhì)食物。除了含煙酸、維生素B6等讓人快樂的營養(yǎng)素外，雞肉中其他B族維生素、鈣、磷、鐵等含量也相對較高，是適合進補的好食材。食用雞肉前應(yīng)該先去皮，烹調(diào)時最好避免油炸。

蘆筍

快樂營養(yǎng)素：葉酸、煙酸。

解析：一般綠色蔬菜的葉酸、煙酸含量都比較高，蘆筍就是這類蔬菜的典型代表。由于葉酸和煙酸都是水溶性營養(yǎng)素，因此在烹調(diào)蘆筍時要特別注意，以蒸食或快炒為佳，避免長時間高溫烹煮，以免營養(yǎng)素流失，無法發(fā)揮效果。

核桃

快樂營養(yǎng)素：煙酸、泛酸。

解析：除了富含能讓人快樂的煙酸與泛酸，核桃等堅果中還富含多不飽和脂肪酸，能讓血管細胞更加柔軟，對神經(jīng)傳導(dǎo)有益，并且有助血清素分泌。血清素是一種神經(jīng)傳遞素，其偏低與抑郁癥和情緒紊亂關(guān)系密切。雖然吃核桃有助心情變好，但一次也不宜吃太多。

花生

快樂營養(yǎng)素：維生素B6、泛酸、煙酸。

解析：和核桃一樣，花生也富含有益健康的好脂肪，并且其中維生素B6含量很豐富。但花生的熱量也較高，適量食用即可，以免好了心情卻肥了“身形”

咖啡

快樂營養(yǎng)素：煙酸。

解析：咖啡雖然富含煙酸，能穩(wěn)定情緒，但也含有一些會阻礙維生素B6、B12或泛酸吸收的成分，因此略帶爭議性。若是想要借喝咖啡來放松心情，最好是喝黑咖啡，或喝添加同樣能帶來快樂元素鮮奶的拿鐵咖啡，不要在咖啡里加奶精。

心情不好可以吃以上的食物呦。

大家知道，如果自己一直被負面的情緒困擾，那將對自己的生活和工作帶來很大的阻礙，所以在我們學(xué)會如何調(diào)節(jié)心態(tài)的時候不妨用上面的美味讓快樂回到自己的身邊。