現(xiàn)實生活中有一些朋友每天都與自己的頭皮屑在戰(zhàn)斗著，我們知道頭皮屑出現(xiàn)的原因有不少，不當(dāng)?shù)娘嬍尘褪瞧渲兄�一，如果大家想預(yù)防和擺脫頭皮屑，下面的這些食療方法對你一定有幫助。

每當(dāng)頭皮屑掉下來的那一刻都讓感到十分的煩躁與尷尬，那么到底要怎么去除頭皮屑呢?今天小編帶來了六款飲食治療頭皮屑的方法，只需注意飲食多吃對頭發(fā)有營養(yǎng)的食物就能夠幫助親們告別頭皮屑煩惱哦，下面就馬上看看吧。

每當(dāng)頭皮屑掉下來的那一刻都讓感到十分的煩躁與尷尬，那么到底要怎么去除頭皮屑呢?今天小編帶來了六款飲食治療頭皮屑的方法，只需注意飲食多吃對頭發(fā)有營養(yǎng)的食物就能夠幫助親們告別頭皮屑煩惱哦，下面就馬上看看吧。

海參

推薦理由：海參因為富含多種營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。

猴頭菇

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。

鯉魚

推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎、通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

黑芝麻

推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

多吃富含維生素B2、B6的食物

推薦理由：多維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，而維生素B6對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等;富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

少吃辛辣和刺激性食物

推薦理由：因為頭皮屑產(chǎn)生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會刺激增加頭油及頭皮的形成，使頭皮刺癢感加重，故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。

利用食療是可以起到不錯的緩解和預(yù)防的作用，但還是希望大家能找到引發(fā)自己頭皮屑過多的原因，然后再進行有針對性的調(diào)節(jié)和治療才能更有效。