心理健康的重要性得到越來越多人的關(guān)注和重視，在我們生活中焦慮癥成為了很常見的一種心理疾病，緩解焦慮我們除了調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)外，日常的飲食中也有一些食物具有這樣的保健效果。

焦慮癥不吃哪些食物

1、咖啡：咖啡因會(huì)對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇釋放，引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，加劇焦慮和睡眠障礙。

2、蘇打水：蘇打水和能量飲料會(huì)讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因，很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會(huì)顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量，進(jìn)而加重不良情緒。

3、牛肉干：這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，會(huì)升高大腦中谷氨酸的含量，可能加重焦慮和壓力感。

4、奶精：含有氫化植物油，是反式脂肪的一種，這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會(huì)導(dǎo)致大腦血流量減少，引發(fā)焦慮、抑郁等問題。

5、面食：精制碳水化合物，如面條、白面包、糖等，會(huì)迅速升高血糖，破壞心情。

6、番茄沙司：番茄沙司等調(diào)味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源，與面食一樣，也容易造成血糖水平驟然上升，引發(fā)焦慮。

7、酒：有些人會(huì)借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時(shí)的，它會(huì)擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加重焦慮，導(dǎo)致情緒失控。

5個(gè)湯品輕松對付焦慮癥

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

3、百合雞蛋黃湯

將50克百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水400毫升，煎煮至200毫升;加入一個(gè)雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。百合可滋陰潤肺，清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯，能增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。

4、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

5、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

關(guān)注自己的心理健康是每位朋友都應(yīng)該重視的，對于心理健康適時(shí)的做出自我調(diào)節(jié)是必不可少的，積極的面對自己的心理問題也是走出陰霾的必要手段。