月經(jīng)期，是每個女性都會經(jīng)歷的事情，正常情況下，一般每個月都會經(jīng)歷一次，只是經(jīng)期的女性，你關(guān)注過自己的飲食嗎?下面我們看看，經(jīng)期的女性吃什么好?經(jīng)期的女性有哪些飲食禁忌?

經(jīng)期吃什么好呢?

1、大家都知道，例假一來，身體就會因為失血而損失掉血液中的一些元素，而鐵元素的流失是最多的。所以在這個時候，我們就得給身體補補鐵了。怎么補呢?當(dāng)然是食補咯�？梢詼�(zhǔn)備一碗紅豆湯或者紅豆粥，或者是吃一些豬肝，都是美容又補血的。

2、不要忘記了經(jīng)期的小伙伴——紅糖水。在這個時候喝上一杯紅糖水，不僅能緩解經(jīng)期帶來的不適癥狀，還能起到幫助身體排出污血的作用。

3、吃豬血也是一大選擇哦。豬血本身就有排毒的功能，這個時候來一碗炒豬血，不僅能清清肺，還能幫助身體排出污血，一舉兩得，還照顧了嘴饞的你。

4、在姨媽期，特別容易出現(xiàn)腰痛和食欲不佳的癥狀。那這時就應(yīng)該多吃點開胃的食物來調(diào)節(jié)一下啦。比如酸棗糕、紅棗、面條或者是粥，都是可以的。

經(jīng)期不能吃什么呢?

1、經(jīng)期的飲食禁忌還是有的，第一個就是甜食。有不少人說，經(jīng)期是最適合吃甜食的，特別是巧克力，這其實是錯誤的做法。巧克力的糖分太高了，吃多了反而會引起身體血糖的波動，沒有緩解癥狀，反而讓自己更不舒服。

2、有些小仙女喜歡吃水果，但是經(jīng)期有些水果是不能吃的。最佳代表就是芒果。因為芒果有止血的作用，一旦吃了，可能就會停經(jīng)了。

3、現(xiàn)在都流行喝咖啡，但是經(jīng)期還是不要碰這類食物了。因為它們含有的咖啡因會讓小仙女出現(xiàn)乳房脹痛的不良反應(yīng)，還會引起情緒的異常波動。

4、還有汽水之類的冷飲也別去碰。有數(shù)據(jù)證實，喜歡喝汽水的女生在經(jīng)期的時候不同程度的出現(xiàn)了疲倦乏力和精神不振的現(xiàn)象。這是因為汽水將體內(nèi)的鐵質(zhì)消耗掉了。給身體帶來諸多不適。

通過上文的介紹，相信大家對于經(jīng)期的飲食有了一定的了解，我們知曉了到底哪些食物是能吃，有些食物是不能吃，女性朋友一定要知道。