現(xiàn)在不少的女性都有掉頭發(fā)的煩惱，特別是產(chǎn)后的新媽媽，掉頭發(fā)的現(xiàn)象就更加嚴(yán)重了，有的甚至出現(xiàn)了禿頭的現(xiàn)象，那么對于女人掉頭發(fā)，吃什么食物可以有好的效果呢?

一、多食鐵質(zhì)的食物

經(jīng)常掉頭發(fā)很可能是身體內(nèi)的一種機(jī)能缺失了，是跟你的飲食生活有很大的關(guān)系，如果經(jīng)常只吃某樣?xùn)|西，或者不吃一些食物，那么長期以往對于另外一種食物內(nèi)的營養(yǎng)元素你就會很難補(bǔ)充到，所以首先就是要改善你的飲食，尤其是一些含鐵的食物，含鐵的食物非常多，蔬菜葷菜中都會有，鐵是身體最基本的攝取元素，所以平時一定要多吃含鐵食物。含鐵食物：菠菜、馬鈴薯、黑豆、蝦、鯉魚等等，當(dāng)然這些食物也可以鞏固你的發(fā)質(zhì)。

二、多食碘質(zhì)的食物

每個人的體內(nèi)都不可缺少碘，尤其是在秋冬季這樣干燥的季節(jié)，多吃碘質(zhì)食物可以幫助我們的頭發(fā)恢復(fù)光澤，對我們的皮膚也是有好處的，因為甲狀腺和頭發(fā)的光澤有著直接關(guān)系，所以一定要注意補(bǔ)充碘質(zhì)，多補(bǔ)充碘質(zhì)食物對于頭發(fā)的亮度可是有大大的改善的，生活中含碘質(zhì)的食物有很多主要有。蔬菜類：紫菜、小白菜、芹菜等等，而水果主要有：葡萄、橘子、香蕉等等，如果很多做飯的妹子們不妨多吃一些水果來補(bǔ)充碘質(zhì)食物。

三、多食植物蛋白的食物

身體的健康是少不了植物蛋白的，而女性出現(xiàn)了頭發(fā)干枯分叉這種情況多半是因為缺少了植物蛋白。因為食物中常見的就是植物蛋白了，而我們平時吃的大豆、玉米或者雞蛋中所含的蛋白質(zhì)也是最多的，幾乎是我們每天都要攝取的營養(yǎng)，如果女性們的頭發(fā)出現(xiàn)了干枯開叉的情況，也有可能是因為你最近減肥不吃東西的緣故噢!

四、多食含維生素E的食物

維生素E可以幫助我們抗衰老，而很多的化妝品中都是含有維生素E的，想要你的頭發(fā)保持健康年輕，可以多吃一些含維生素E的食物，這種元素能夠有效抵抗毛發(fā)衰老，幫助毛發(fā)再生，平時可以多吃一些卷心菜或者是黑芝麻類的食物，這些食物對頭發(fā)是有保護(hù)效果的。

五、多食堿性的食物

女性經(jīng)常掉頭發(fā)或者頭發(fā)發(fā)黃沒有光澤等等，很大一部分原因就是你的體內(nèi)的血液含有酸性毒素，這種情況是因為長期飲食脂肪食物引起的，說白了就是光吃肉喝甜性等飲料了，這個時候身體的血液多呈現(xiàn)酸性，也就影響到了頭發(fā)，如果想要頭發(fā)恢復(fù)從前就要多食堿性的食物了。

女人掉頭發(fā)，吃什么食物可以有好的效果呢?通過上文的介紹，掉頭發(fā)的女性可以吃五種食物，這樣的話，可以讓自己的頭發(fā)長出來，只是脫發(fā)嚴(yán)重的話，還是需要及時的就醫(yī)才好。