熬夜后要多吃新鮮的蔬菜水果，香蕉可以減少熬夜對(duì)身體造成的傷害，香蕉能夠緩解身體的疲勞，枸杞具有養(yǎng)肝護(hù)眼的作用，可以緩解眼睛疲勞，并且能夠幫助肝臟排毒，可以減少熬夜帶來的傷害，西洋參具有保健身體的作用，可以減少熬夜帶來的傷害，熬夜吃什么食物比較好？

NO1:香蕉

香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力。

NO2：枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對(duì)熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護(hù)眼功效。

NO3:韭菜

中醫(yī)認(rèn)為韭菜入肝經(jīng)，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補(bǔ)肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長(zhǎng)斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

NO4：西洋參

在熬夜過后，不如來杯西洋參。西洋參也具有一定的提神作用。相較于咖啡而言西洋參的作用就體現(xiàn)在其能夠提神，且具有提高機(jī)體免疫力等作用。

NO5:胡蘿卜

眾所周知，經(jīng)常熬夜的人，特別是經(jīng)常用眼的人，其對(duì)眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護(hù)視力等作用。因而建議經(jīng)常用眼，熬夜的人可適當(dāng)多吃胡蘿卜。

NO6:魚肉

魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常熬夜的人對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等癥狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔(dān)心是否會(huì)引起肥胖。

NO7：豬肝

經(jīng)常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼干澀等問題。如此之外經(jīng)常熬夜的人易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)等問題，而豬肝中的B族維生素具有補(bǔ)充輔酶，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日常可以適當(dāng)多吃。

NO8：蘋果

一天一個(gè)蘋果疾病遠(yuǎn)離我，蘋果中含有各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。特別是含有豐富的果膠，我們知道經(jīng)常熬夜的都會(huì)有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等問題，而適當(dāng)多吃蘋果就能夠很好的預(yù)防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對(duì)機(jī)體健康也是有一定的幫助的。

熬夜吃什么食物好？枸杞具有養(yǎng)肝明目的作用，能夠緩解眼睛的疲勞，并且可以預(yù)防眼部疾病的產(chǎn)生，而熬夜會(huì)對(duì)眼睛造成非常嚴(yán)重的損傷，也會(huì)影響到肝臟的正常功能，平時(shí)要多吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，并且要合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。