長期大量抽煙對人體帶來的危害比較大，長期吸煙會影響到大腦的發(fā)育，也會影響到肺部的健康，長期大量抽煙的人群要注意多喝水，并且要多吃綠葉蔬菜，多吃菌類食物，能夠預(yù)防腫瘤疾病，可以起到防癌抗癌的作用，平時要多喝綠茶，綠茶具有改善機體免疫力的作用，經(jīng)常抽煙吃什么食物好?

1、補充維生素?zé)煔庵械哪承┗�合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

2、經(jīng)常多喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間。

3、經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、吸煙者可以適當(dāng)補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

5、因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

經(jīng)常抽煙吃什么食物好，抽煙人群要多喝茶，多喝綠茶，可以有效降低煙霧帶來的損傷，并且能夠加速大腦的運行，長期大量抽煙會導(dǎo)致膽固醇的堆積，并且會加快大腦的老化，會引起腦供血不足，平時要多吃綠葉蔬菜，多吃抗衰老的食物。