身體缺水要多吃維生素含量高的食物，并且要多吃水分含量高的食物，木瓜具有補水的作用，而且可以促進人體消化，可以起到保護肝臟的作用，能夠清除肝臟內(nèi)的毒素和垃圾，楊梅具有補水的功效，楊梅中含有檸檬酸，可以維持身體的水分，可以避免水分大量流失，黃瓜具有補水的作用，哪些食物可以補充身體水分?

一、木瓜，水分含量92.2%

甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的補水食物，雖然沒有傳說中的豐胸功效，但木瓜的營養(yǎng)價值也不容小覷。除了胡蘿卜素、維生素C和硒外，木瓜還富含木瓜蛋白分解酶，有促進消化、保護肝臟的作用。木瓜糖分含量要高于西瓜，每天吃的量也以200克~350克(4兩~7兩)為宜。

二、楊梅，水分含量92%

楊梅是很多人都喜歡的食物，含有的水分不光多，而且還含有花青素等抗衰老的物質(zhì)，其他的營養(yǎng)物質(zhì)還包括維生素、胡蘿卜素、檸檬酸等多種物質(zhì)，這些物質(zhì)都是能對我們的身體水分和營養(yǎng)補充有很好的作用，對于美容養(yǎng)顏來說效果也是非常的好。

三、黃瓜，水分含量95.8%

口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補充體液。中醫(yī)認為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，并有輔助降血糖、降血脂的作用。脾胃虛寒、月經(jīng)期前后的女性應盡量少生吃黃瓜。

四、生菜，水分含量95.7%

生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進食欲。除了直接生吃、涼拌，將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃，也是非常健康的補水方法。

哪些食物可以補充身體水分多，黃瓜具有補水的作用，黃瓜中含有豐富的水分，并且具有降血壓降血糖的功效，黃瓜中含有豐富的維生素，和人體需要的礦物質(zhì)，具有生津解渴的作用，同時口感比較清脆，味道比較清新，黃瓜可以起到清熱利水的作用。