牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，具有非常好的補鈣作用，牛奶可以改善機體的免疫力，每天喝牛奶可以起到滋養(yǎng)身體的功效，并且具有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以提高睡眠質(zhì)量，可以緩解失眠的癥狀，經(jīng)常喝牛奶可以起到益智健腦的功效，并且還具有美白皮膚的作用，可以減緩皮膚衰老，能夠增強皮膚彈性，牛奶對人體有哪些保健功效？

1.補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松

按照中國營養(yǎng)標準：兒童每天需鈣量為800毫克，青少年需鈣量為1200毫克，成人需鈣量為800－1000毫克，孕婦乳母需鈣量為1500毫克。100g全職牛奶含鈣134毫克，且牛奶中各種微量元素含量及比例與人體所需礦物質(zhì)接近，容易被人體吸收，因此每天喝牛奶是補鈣的最佳方法。

2.鎮(zhèn)靜安神

牛奶中含有一種物質(zhì)——L-色氨酸，它可以制造誘發(fā)褪黑色和五羥色胺，有利于提高睡眠。睡前半小時喝一杯熱甜牛奶有有鎮(zhèn)靜安神促眠的作用，肥胖人士不適合此方法。

3.益智健腦

牛奶中蛋白質(zhì)和氨基酸含量豐富，如果兒童蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，則會導(dǎo)致智力遲鈍并處于亞健康狀態(tài)。另外，牛奶中的谷氨酸能夠維持大腦活動的的興奮性，是公認的健腦物質(zhì)。國內(nèi)有實驗研究顯示每天有喝牛奶兒童的智商明顯高于沒喝牛奶的兒童，所以兒童喝牛奶是促進智力的良好選擇。

4.美容抗衰老

牛奶中的蛋白質(zhì)和水分含量很高，能夠及時補充皮膚中流失的蛋白質(zhì)和水分，讓肌膚飽滿有彈性，有助于預(yù)防皮膚老化。

5.提高免疫力

牛奶中的蛋白質(zhì)、氨基酸和豐富的礦物質(zhì)均有調(diào)節(jié)機體機能的作用，喝牛奶能夠提高人體免疫力。

牛奶對人體有哪些保健功效？牛奶可以滋養(yǎng)皮膚，可以提高免疫力，并且能夠讓皮膚變得更加有彈性，牛奶還可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，并且含有豐富的水分，可以增強皮膚彈性，可以促進大腦發(fā)育，可以改善骨質(zhì)疏松的癥狀，經(jīng)常喝牛奶，對老人和兒童都有好處，經(jīng)常喝牛奶對女性來說還可以美白皮膚。