在我們的日常生活中，可能很多人都特別喜歡喝酸奶，而且酸奶里面的營養(yǎng)價值也是非常高的，很多人對于酸奶的營養(yǎng)價值并不是那么的了解，所以現(xiàn)在為大家介紹喝酸奶，到底會有一些什么樣的好處的呢？

1. 有利于骨骼健康

你以為牛奶含鈣量高?NONO，酸奶的含鈣量比起牛奶毫不遜色。一小杯的酸奶就可以補充人體每日所需的鈣和維生素D，對于保持骨骼健康至關(guān)重要。酸奶中的鈣有助于強化骨密度，防止骨疾病，如骨質(zhì)疏松癥。

2. 含有乳糖酶

乳糖不耐受是指一部分人因體內(nèi)缺乏乳糖酶，不能很好地吸收乳糖，甚至在食用乳糖后出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀的現(xiàn)象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就過敏，但他們卻可以安全地享受酸奶的好處。因為酸奶中含有乳糖酶，且乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收。

3. 益生菌

酸奶中含有益生菌，這種細菌可以“住”在你的消化道，并有助于消除有害微生物，避免腸道或消化道受損。這些益生菌有助于調(diào)節(jié)你的消化系統(tǒng)、增強免疫系統(tǒng)。

4. 有助于降低血壓

酸奶不僅含有豐富的鈣，而且富含鉀元素，每100克酸奶中含鉀量達到150毫克。很多人都知道高血壓病人要低鹽飲食，但很少有人知道，補充足夠的鈣和鉀也能降低高血壓患者的血壓。鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，而增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，因此，喝酸奶就具有降壓作用了。

5. 有助于減肥

據(jù)《國際肥胖雜志》在2005年進行的一項研究顯示，飲食中攝取酸奶可以幫助使用其儲存的脂肪體。因此，它可以幫助你擁有苗條腰身。

6. 含有多種維生素

酸奶除了可以提供、鉀、磷、鈣、鋅、碘等礦物質(zhì)，還含有多種人體所需的維生素，如維生素A、維生素C、維生素E、核黃素等。值得一提的是，酸奶中富含的維生素B12，可以維持紅細胞和保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，對人體十分重要。

7. 增強免疫力

很多人都知道人體的免疫力來自淋巴細胞、白細胞等，但實際上，保持良好的腸道菌群環(huán)境是加強免疫力的重要手段。因為病菌要對人體產(chǎn)生不良作用，首先得進入人體。另外，酸奶中富含的益生菌還有助于刺激白細胞的抗感染能力。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了酸奶的一些好處了吧，所以為了我們的身體更加健康，那么在生活中可以適當?shù)亩嗪纫恍┧崮蹋�而且酸奶也是利于成長而且經(jīng)常喝酸奶也是可以幫助睡眠的。