在生活中，男性朋友們在平時(shí)的時(shí)候，如果是不注意自己的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，那么平時(shí)的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)一些前列腺炎的發(fā)生，這個(gè)時(shí)候其實(shí)也是可以通過飲食的方法來調(diào)理，那么生活中怎么樣才可以通過飲食調(diào)理，現(xiàn)在為大家介紹一下飲食習(xí)慣的。

1 西紅柿

西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí)，番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動(dòng)性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

2 核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運(yùn)動(dòng)性以及形態(tài)等都能得到提升。

3 南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅，對(duì)精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。

4 大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。 有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

5 藍(lán)莓

藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運(yùn)動(dòng)性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動(dòng)性。

6 深海魚

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。

7 石榴

石榴長期被認(rèn)為是一種超級(jí)水果，因?yàn)槠涓缓�抗氧化劑。研究顯示，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質(zhì)量，促進(jìn)男女的性欲。土耳其一項(xiàng)研究顯示，堅(jiān)持7周每天飲用石榴汁，性欲和精子質(zhì)量都會(huì)有所改善。

8 牛羊肉

營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行?里含有大量的鋅，鋅不足會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也擔(dān)負(fù)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以當(dāng)出現(xiàn)前列腺炎這個(gè)疾病的以后，我們大家可以通過上面的這些顏色的方法來調(diào)理，因?yàn)檫@樣對(duì)身體也是有著很大的好處的，經(jīng)常吃真的是幫助男性的。