在生活中，有一些女性朋友們，如果是經(jīng)常的熬夜加班，那么肯定會導(dǎo)致自己的面部暗沉，而且看起來也是沒有任何的精神，其實有一些飲食的小方法，就可以讓女性的皮膚變得越來越好，生活中到底應(yīng)該怎么做呢？對付女人皮膚的一些飲食方法到底有哪些的呢？

女人三十歲一過，皮膚狀態(tài)普遍開始出現(xiàn)下降，面色黯沉、晦暗無光，再加上黃褐斑、雀斑、黑斑……都開始出現(xiàn)在曾經(jīng)自然亮白的臉上。與其徘徊于不知選擇哪款昂貴的護(hù)膚品，不如采取純天然的飲食調(diào)理。

女人出現(xiàn)面色黯沉無光、色斑等臉部皮膚癥狀，從中醫(yī)角度考慮是由于：肝氣郁結(jié)、氣滯血淤而導(dǎo)致的氣血虧虛，運行不暢、失調(diào)，不單單是面部皮膚出現(xiàn)斑塊，心煩意亂，口干口臭，還容易導(dǎo)致乳房腫塊、子宮肌瘤、卵巢囊腫、月經(jīng)不調(diào)以及閉經(jīng)等婦科病，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致更年期的提前、早閉經(jīng)和婦科腫瘤的發(fā)生。

在五行中，木對應(yīng)肝。尤其是平時工作比較辛苦的就更應(yīng)該保護(hù)好肝臟。面色發(fā)青、長色斑、長痘，很可能就是肝臟虛弱導(dǎo)致的。因為肝臟是主要的排毒器官，擔(dān)負(fù)全身靜脈血液的凈化工作，一旦排毒和凈化功能不能正常進(jìn)行，皮膚就會因為毒素等的堆積而顯示青色，并且容易長斑和長痘。

調(diào)理良方：日常飲食要多以黃綠色、青色食物為主，如菠菜、豬肝、蛤蜊等含葉綠素、維生素以及纖維素等比較多的食品，都可以幫助快速清除體內(nèi)積壓的毒素。

多吃含維c的食物可以幫助美白，像番茄、卷心菜、橘子、奇異果、草莓等蔬果，都有一定防曬作用。草霉含有人體所需的許多營養(yǎng)物質(zhì)，較多的有維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維等，不僅可以幫助消化、預(yù)防便秘，還有很好的美白效果。另外，經(jīng)常面對電腦的人吃草莓還可以減少輻射的傷害。所以，每天吃完飯后，你完全可以準(zhǔn)備一些草莓來作為餐后水果，因為它不像木瓜、柑橘和芒果，沒有b-胡蘿卜素，所以就算吃多了也不必?fù)?dān)心會出現(xiàn)色素沉著!

女性護(hù)膚是一個長期的工作，好的膚質(zhì)來源于平常一點一滴的積累。飲食調(diào)理雖然效果不如一些保健品來的明顯，但只要能堅持下去，效果會讓你滿意的。

上面的這些內(nèi)容相信我們大家都了解了，怎么樣很好的去對付女性朋友們的一些面部暗沉的一些飲食療法了吧，所以在平時的時候，女性朋友們一定要根據(jù)上面的這些飲食的方法來吃，因為這樣的話才會讓我們的皮膚看起來更加的好。