說到乳腺癌這個(gè)疾病，相信我們大家也是非常的了解的，生活中可能很多人都會出現(xiàn)乳腺癌的，就像女性朋友們在平時(shí)的時(shí)候到底應(yīng)該怎么樣很好的去預(yù)防乳腺癌的呢，吃哪些食物才可以達(dá)到這么好的效果的呢？現(xiàn)在為大家了解下的。

1、大豆

流行病學(xué)調(diào)查證明，長期高脂肪飲食的女性易患乳腺癌，而常飲豆?jié){的女性，乳腺癌的患病率顯著低于前者。無論在歐美等發(fā)達(dá)國家，還是在亞洲國家，隨著居民每天大豆或豆制品攝入量的增加，患乳腺癌的相對危險(xiǎn)性呈下降趨勢。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素被攝入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A能維持人體上皮組織的正常結(jié)構(gòu)和功能，使致癌物質(zhì)難以侵犯，又能刺激肌體免疫系統(tǒng)，調(diào)動肌體的抗癌能力，同時(shí)又可影響致癌物質(zhì)的代謝，與致癌物質(zhì)有生物拮抗作用，尤其適宜乳腺癌的防治。

3、芒果

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。

4、西蘭花

西蘭花是一種很常見的蔬菜，含有豐富的維生素 C、類胡蘿卜素纖維、鈣和葉酸，而且研究證實(shí)西蘭花中的復(fù)合蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇是超級抗癌物質(zhì)，可癌細(xì)胞的擴(kuò)散和再生，可以有效預(yù)防乳腺癌發(fā)生。

5、海帶

海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。

為了我們的身體更加健康，為了女性朋友們不再出現(xiàn)乳腺癌這個(gè)疾病，那么在生活中，我們大家就應(yīng)該嘗試著去吃一些豆制品，或者是一些含有維生素c比較多的一些食物，因?yàn)檫@樣才可以有效的去預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，那么平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)娜ネㄟ^按摩的方式也是非常不錯(cuò)的選擇的。