在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的生活里面，很多女性朋友們不注意自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，那么肯定會導(dǎo)致出現(xiàn)些疾病的，就像乳腺癌，這個疾病的發(fā)病率其實也是非常高的，也是女性最為常見的一種疾病，而且生活中多吃一些菌類的食物，就可以有效的去預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，那么現(xiàn)在為大家來了解下吧。

第一類　食用菌類：

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

第二類　魚類：

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

第三類　水果類：

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。

第四類　蔬菜：

與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

第五類　牛奶及其制品： 其有益于乳腺保健，可以補充鈣。

谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素�？扇苄岳w維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

如果是想要有效的去預(yù)防乳腺癌這個疾病的發(fā)生，那么女性朋友們在平時的時候就應(yīng)該多吃一些菌類的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時多按摩自己的乳房，而且這樣的話也可以有效的預(yù)防乳腺癌的疾病的發(fā)生，平時的時候多注意多觀察才是非常好的選擇。