在生活中，可能很多女性朋友都會出現一些貧血的現象，而且貧血嚴重的也會出現頭暈腦脹，或者是特別影響自己的工作和學習，那么生活中當出現貧血以后，到底有哪些食療的小方法呢，應該怎么做才可以讓女性更加的好，那么現在為大家來介紹下女性食療的補血的方法。

1、龍眼肉 15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。

2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。

5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。

當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。

6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟 時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了女性的一些食療的補血的小方法了吧，所以平時的時候，我們大家可以適當的多吃一些大棗或者是紅糖水，之類的，而且也可以多吃一些，瘦肉之類的，都是非常不錯的一些補血的小方法，女性朋友們一定要多運動，也是非常不錯的。