現(xiàn)在的生活節(jié)奏也是越來越快了，而且很多人的壓力非常大，尤其是女人，來自工作的和家庭的壓力非常大的情況下，那肯定會導(dǎo)致女性的面色變得，越來越暗沉，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么做的呢？有哪些飲食的調(diào)理的小方法呢？那么現(xiàn)在為大家介紹一下的。

女人出現(xiàn)面色黯沉無光、色斑等臉部皮膚癥狀，從中醫(yī)角度考慮是由于：肝氣郁結(jié)、氣滯血淤而導(dǎo)致的氣血虧虛，運(yùn)行不暢、失調(diào)，不單單是面部皮膚出現(xiàn)斑塊，心煩意亂，口干口臭，還容易導(dǎo)致乳房腫塊、子宮肌瘤、卵巢囊腫、月經(jīng)不調(diào)以及閉經(jīng)等婦科病，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致更年期的提前、早閉經(jīng)和婦科腫瘤的發(fā)生。

在五行中，木對應(yīng)肝。尤其是平時(shí)工作比較辛苦的就更應(yīng)該保護(hù)好肝臟。面色發(fā)青、長色斑、長痘，很可能就是肝臟虛弱導(dǎo)致的。因?yàn)楦闻K是主要的排毒器官，擔(dān)負(fù)全身靜脈血液的凈化工作，一旦排毒和凈化功能不能正常進(jìn)行，皮膚就會因?yàn)槎舅氐鹊亩逊e而顯示青色，并且容易長斑和長痘。

調(diào)理良方：日常飲食要多以黃綠色、青色食物為主，如菠菜、豬肝、蛤蜊等含葉綠素、維生素以及纖維素等比較多的食品，都可以幫助快速清除體內(nèi)積壓的毒素。

多吃含維c的食物可以幫助美白，像番茄、卷心菜、橘子、奇異果、草莓等蔬果，都有一定防曬作用。草霉含有人體所需的許多營養(yǎng)物質(zhì)，較多的有維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維等，不僅可以幫助消化、預(yù)防便秘，還有很好的美白效果。另外，經(jīng)常面對電腦的人吃草莓還可以減少輻射的傷害。所以，每天吃完飯后，你完全可以準(zhǔn)備一些草莓來作為餐后水果，因?yàn)樗�不像木瓜、柑橘和芒果，沒有b-胡蘿卜素，所以就算吃多了也不必?fù)?dān)心會出現(xiàn)色素沉著!

女性護(hù)膚是一個(gè)長期的工作，好的膚質(zhì)來源于平常一點(diǎn)一滴的積累。飲食調(diào)理雖然效果不如一些保健品來的明顯，但只要能堅(jiān)持下去，效果會讓你滿意的。

那么通過上面的這些內(nèi)容的介紹，我們大家都了解了，女人到底應(yīng)該怎么樣？很好的去調(diào)理面色暗沉的一些飲食的調(diào)理的小方法了吧，所以在平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該，多吃一些對皮膚比較好的一些食物，就像一些蘋果香蕉之類的，都是非常不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常吃就能可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。