經(jīng)常的去吃一些新鮮的蔬菜和水果之類的，那么對(duì)于我們的身體幫助也是非常大的，可是大家知道嗎？吃蔬菜之前的時(shí)候一定要做五件事那么，生活中到底有哪些事情才會(huì)讓我們的身體更加健康的？那么為了我們的身體，那么現(xiàn)在為大家介紹一下吃水果的時(shí)候到底有哪些講究的。

削

紅薯、土豆、荸薺、白果等果蔬的表皮可能含有害物質(zhì)或者致病菌，因此吃前最好先削皮。 如果擔(dān)心蘋果、梨等水果有農(nóng)殘風(fēng)險(xiǎn)，但又想獲得果皮的營(yíng)養(yǎng)，可以在認(rèn)真清洗過這類水果后，削掉果柄和蒂處這兩個(gè)地方，因?yàn)橐话銇碚f，水果兩端凹進(jìn)去的部分是農(nóng)藥殘留最多的位置。 小葉的菠菜、茼蒿、雞毛菜、小白菜、油麥菜等綠葉菜，可以將根切除，先放在水里抖動(dòng)清洗后，再用流水沖洗。

沖

對(duì)于那些不能削皮的水果如葡萄、草莓、楊梅、桑葚、藍(lán)莓、櫻桃、紅提、李子、山楂、杏等可通過用流水沖洗的方法去除表面的微生物、農(nóng)藥殘留以及泥沙。 包葉類蔬菜如卷心菜、生菜、大白菜等，可將外圍的葉片去掉，采用沖洗的方法進(jìn)行洗滌。

刷

獼猴桃、桃子等水果因渾身長(zhǎng)有毛刺，在清洗之前，可先用小刷子將毛刺刷掉，再用流水沖洗干凈，不然毛刺很容易粘到果肉上。 對(duì)于黃瓜、青椒、胡蘿卜、苦瓜、南瓜等，可以用柔軟的刷子刷洗后沖洗干凈即可。

焯

某些果蔬放入開水中焯(chāo，把蔬菜放到沸水中略微一煮就撈出來)一下，即可去除其表面90%以上的農(nóng)藥。 十字花科蔬菜，如西蘭花、菜花等焯過后口感更好;菠菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜也最好焯一下，因?yàn)椴菟嵩谀c道內(nèi)與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對(duì)鈣的吸收;大頭菜等芥菜類的蔬菜含有硫代葡萄糖甙，水焯一下，水解后生成揮發(fā)性芥子油，味道更好，且能促進(jìn)消化吸收;馬齒莧等野菜焯一下能徹底去除塵土和小蟲。

泡

菠蘿中有一種蛋白酶，如果直接食用，輕則刺激口腔黏膜，使人口唇發(fā)麻、發(fā)癢甚至紅腫，重則出現(xiàn)腹瀉、嘔吐或頭痛等癥狀。因此，吃菠蘿前必須要用淡鹽水泡。 浸泡時(shí)間以半小時(shí)為宜，如果時(shí)間不夠長(zhǎng)，菠蘿蛋白酶還沒完全破壞，口腔皮膚幼嫩的孩子尤其容易發(fā)生過敏;時(shí)間太長(zhǎng)也不好，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的過多流失。 另外，如果擔(dān)心櫻桃和楊梅等水果中有蟲子，也可以吃前泡一泡。

那么通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中到底吃什么食物才可以讓自己的身體更加健康了吧？所以大家在吃水果的時(shí)候盡量的應(yīng)該，把它清洗干凈，而且這樣才不會(huì)危及到我們的生命的安全，而且平時(shí)的時(shí)候還是盡量的不要空腹去吃才是最好的。